Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Ծովախեցգետին սուրիմի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +688.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +606.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +236.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +135%
հավասար Կալիում ~112mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +815%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +313.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Ծովախեցգետին սուրիմի DV% diff.
Մանգան 2.86mg 0.011mg 124%
Վիտամին B12 0µg 1.6µg 67%
Սելեն 28.1µg 51%
Սպիտակուցներ 3.87g 15.18g 23%
Ֆոսֆոր 120mg 282mg 23%
Երկաթ 2.05mg 0.26mg 22%
Պղինձ 0.226mg 0.032mg 22%
Վիտամին B1 0.183mg 0.02mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Ցինկ 1.11mg 0.33mg 7%
Նատրիում 8mg 143mg 6%
Վիտամին B6 0.097mg 0.03mg 5%
Folate, total 18µg 2µg 4%
Կալցիում 49mg 9mg 4%
Վիտամին E 0.63mg 4%
Ածխաջրեր 19.86g 6.85g 4%
Վիտամին B3 0.909mg 0.22mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443g 3%
Վիտամին A 0µg 20µg 2%
Մագնեզիում 50mg 43mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.191g 1%
Վիտամին B2 0.033mg 0.021mg 1%
Վիտամին B5 0.07mg 1%
Կալորիականություն 101kcal 99kcal 0%
Ճարպեր 0.65g 0.9g 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.06g 6.85g N/A
Կալիում 107mg 112mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149g 0%
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.149mg 0.734mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.709mg 0%
Լեյցին 0.311mg 1.202mg 0%
Լիզին 0.109mg 1.387mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.515mg 0%
Ֆենիլալանին 0.203mg 0.595mg 0%
Վալին 0.2mg 0.77mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.35mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.157g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.241g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
1
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +292.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38.5%
հավասար Ջուր ~76.34g
հավասար Այլ ~0.73գ

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: