Теф или сурими - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами теф и сурими
- Теф и сурими содержат примерно одинаковое количество калорий. Теф содержит 101 калорий, а сурими содержит 99 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, меди, витамина B1, клетчатки и цинка, однако сурими имеет больше витамина B12 и фосфора.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 124% лучше покрывает теф, чем сурими
- Теф имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Teff, cooked и Fish, surimi.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +444.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +688.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +606.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +236.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +135% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +815% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +313.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +223.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.011mg | 124% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.6µg | 67% |
| Селен | 28.1µg | 51% | |
| Белки | 3.87g | 15.18g | 23% |
| Фосфор | 120mg | 282mg | 23% |
| Железо | 2.05mg | 0.26mg | 22% |
| Медь | 0.226mg | 0.032mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.02mg | 14% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Цинк | 1.11mg | 0.33mg | 7% |
| Натрий | 8mg | 143mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.03mg | 5% |
| Витамин B9 | 18µg | 2µg | 4% |
| Кальций | 49mg | 9mg | 4% |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | |
| Углеводы | 19.86g | 6.85g | 4% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.22mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.443g | 3% | |
| Витамин A | 0µg | 20µg | 2% |
| Магний | 50mg | 43mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.021mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.07mg | 1% | |
| Калорийность | 101kcal | 99kcal | 0% |
| Жиры | 0.65g | 0.9g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 6.85g | N/A |
| Калий | 107mg | 112mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.149g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.734mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.709mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 1.202mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 1.387mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.515mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.595mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.77mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.35mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.157g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.241g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +189.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +292.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~76.34g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.73г
