Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +226%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +535.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +663.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +141.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +115.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +242.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +98%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +480.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +527.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Պնդուկ DV% diff.
Պղինձ 0.226mg 1.725mg 167%
Մանգան 2.86mg 6.175mg 144%
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 114%
Վիտամին E 15.03mg 100%
Ճարպեր 0.65g 60.75g 92%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 53%
Վիտամին B1 0.183mg 0.643mg 38%
Վիտամին B6 0.097mg 0.563mg 36%
Երկաթ 2.05mg 4.7mg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 9.7g 28%
Մագնեզիում 50mg 163mg 27%
Կալորիականություն 101kcal 628kcal 26%
Folate, total 18µg 113µg 24%
Ֆոսֆոր 120mg 290mg 24%
Սպիտակուցներ 3.87g 14.95g 22%
Հագեցած ճարպ 4.464g 20%
Վիտամին B5 0.918mg 18%
Կալիում 107mg 680mg 17%
Վիտամին K 14.2µg 12%
Ցինկ 1.11mg 2.45mg 12%
Choline, total 45.6mg 8%
Վիտամին C 6.3mg 7%
Կալցիում 49mg 114mg 7%
Վիտամին B2 0.033mg 0.113mg 6%
Վիտամին B3 0.909mg 1.8mg 6%
Սելեն 2.4µg 4%
Ածխաջրեր 19.86g 16.7g 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.06g 7g N/A
Շաքար 4.34g N/A
Օսլա 0.48g 0%
Նատրիում 8mg 0mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.193mg 0%
Տրեոնին 0.149mg 0.497mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.545mg 0%
Լեյցին 0.311mg 1.063mg 0%
Լիզին 0.109mg 0.42mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.203mg 0.663mg 0%
Վալին 0.2mg 0.701mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.432mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
2
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +286.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +231.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: