Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Lemongrass սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Lemongrass infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 64% 306% 89% 61% 43% 0.78% 681% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +163.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +95.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +301.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 0% 0% 0% 16% 31% 21% 3% 18% 0% 0% 56% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +456%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +212.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Lemongrass DV% diff.
Մանգան 1.3mg 5.224mg 171%
Երկաթ 2.7mg 8.17mg 68%
Սպիտակուցներ 20.29g 1.82g 37%
Պղինձ 0.56mg 0.266mg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.17g 28%
Ֆոսֆոր 266mg 101mg 24%
Վիտամին B2 0.358mg 0.135mg 17%
Ճարպեր 10.8g 0.49g 16%
Folate, total 24µg 75µg 13%
Հագեցած ճարպ 2.539g 0.119g 11%
Վիտամին B6 0.215mg 0.08mg 10%
Վիտամին B3 2.64mg 1.101mg 10%
Ցինկ 1.14mg 2.23mg 10%
Կալիում 412mg 723mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 0.054g 8%
Ածխաջրեր 7.64g 25.31g 6%
Վիտամին B5 0.278mg 0.05mg 5%
Կալորիականություն 192kcal 99kcal 5%
Կալցիում 111mg 65mg 5%
Մագնեզիում 81mg 60mg 5%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Վիտամին C 0mg 2.6mg 3%
Վիտամին B1 0.078mg 0.065mg 1%
Սելեն 0µg 0.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 25.31g N/A
Նատրիում 9mg 6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.194mg 0%
Տրեոնին 0.796mg 0%
Իզոլեյցին 0.88mg 0%
Լեյցին 1.43mg 0%
Լիզին 0.908mg 0%
Մեթիոնին 0.175mg 0%
Ֆենիլալանին 0.893mg 0%
Վալին 0.92mg 0%
Հիստիդին 0.466mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tempeh
2
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
2% 25% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 25.31 գ
Ջուր: 70.58 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1014.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2104.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tempeh
2
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
35% 16% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5835.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2429.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Lemongrass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168573/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: