Համեմատել Tempeh և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tempeh

7

Արագ սնունդ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+362.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+98.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+264.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tempeh

0

Արագ սնունդ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+306.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1012.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+233.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.363mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.212mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.56mg	0.121mg	49%
Մանգան	1.3mg	0.357mg	41%
Սելեն	0µg	20.3µg	37%
Վիտամին B12	0.08µg	0.89µg	34%
Վիտամին B1	0.078mg	0.317mg	20%
Վիտամին B3	2.64mg	5.617mg	19%
Ֆոսֆոր	266mg	134mg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	1.68g	17%
Նատրիում	9mg	331mg	14%
Folate, total	24µg	80µg	14%
Մագնեզիում	81mg	27mg	13%
Ցինկ	1.14mg	2.52mg	13%
Խոլեստերին	0mg	33mg	11%
Օսլա		22.87g	9%
Հագեցած ճարպ	2.539g	4.493g	9%
Ածխաջրեր	7.64g	31.5g	8%
Սպիտակուցներ	20.29g	16.52g	8%
Բջջանյութ(Fiber)		1.7g	7%
Կալիում	412mg	197mg	6%
Choline, total		34.4mg	6%
Վիտամին B5	0.278mg	0.53mg	5%
Կալորիականություն	192kcal	297kcal	5%
Կալցիում	111mg	62mg	5%
Երկաթ	2.7mg	3.06mg	5%
Վիտամին K		4.9µg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.205g	4.835g	4%
Վիտամին E		0.38mg	3%
Ֆրուկտոզա		2.27g	3%
Ճարպեր	10.8g	12.01g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին A	0µg	9µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	29.8g	N/A
Վիտամին D	0IU	2IU	0%
Շաքար		4.88g	N/A
Վիտամին B2	0.358mg	0.363mg	0%
Վիտամին B6	0.215mg	0.212mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.514g	N/A
Տրիպտոֆան	0.194mg	0.144mg	0%
Տրեոնին	0.796mg	0.46mg	0%
Իզոլեյցին	0.88mg	0.642mg	0%
Լեյցին	1.43mg	1.13mg	0%
Լիզին	0.908mg	0.785mg	0%
Մեթիոնին	0.175mg	0.306mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	0.67mg	0%
Վալին	0.92mg	0.728mg	0%
Հիստիդին	0.466mg	0.402mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.121g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.009g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.003g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.391g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tempeh

3

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

Արագ սնունդ

2

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+55.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+312.3%

հավասար Այլ ~1.52գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Արագ սնունդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+156%