Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Շոկոլադե պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Շոկոլադե պաղպաղակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 33% 22% 35% 45% 16% 46% 9.9% 18% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +314.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +148.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Կալցիում ~109mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 39% 6% 3% 11% 45% 4.2% 33% 13% 36% 0.75% 12% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1068.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +262.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Շոկոլադե պաղպաղակ DV% diff.
Մանգան 1.3mg 0.14mg 50%
Պղինձ 0.56mg 0.135mg 47%
Սպիտակուցներ 20.29g 3.8g 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.41g 26%
Ֆոսֆոր 266mg 107mg 23%
Երկաթ 2.7mg 0.93mg 22%
Հագեցած ճարպ 2.539g 6.8g 19%
Վիտամին B3 2.64mg 0.226mg 15%
Վիտամին B2 0.358mg 0.194mg 13%
Վիտամին A 0µg 118µg 13%
Վիտամին B6 0.215mg 0.055mg 12%
Մագնեզիում 81mg 29mg 12%
Խոլեստերին 0mg 34mg 11%
Վիտամին B12 0.08µg 0.29µg 9%
Ածխաջրեր 7.64g 28.2g 7%
Վիտամին B5 0.278mg 0.554mg 6%
Կալիում 412mg 249mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5%
Ցինկ 1.14mg 0.58mg 5%
Սելեն 0µg 2.5µg 5%
Choline, total 22.5mg 4%
Նատրիում 9mg 76mg 3%
Վիտամին B1 0.078mg 0.042mg 3%
Folate, total 24µg 16µg 2%
Վիտամին E 0.3mg 2%
Կալորիականություն 192kcal 216kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին D 0IU 8IU 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Կոֆեին 3mg 1%
Ճարպեր 10.8g 11g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 27g N/A
Կալցիում 111mg 109mg 0%
Շաքար 25.36g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 3.21g 0%
Տրիպտոֆան 0.194mg 0%
Տրեոնին 0.796mg 0%
Իզոլեյցին 0.88mg 0%
Լեյցին 1.43mg 0%
Լիզին 0.908mg 0%
Մեթիոնին 0.175mg 0%
Ֆենիլալանին 0.893mg 0%
Վալին 0.92mg 0%
Հիստիդին 0.466mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tempeh
3
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
4% 11% 28% 56%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 28.2 գ
Ջուր: 55.7 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +433.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +269.1%
հավասար Ճարպեր ~11g
հավասար Ջուր ~55.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tempeh
2
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.21 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.41 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +948.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~3.21g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Շոկոլադե պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168809/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: