Համեմատել Tempeh և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tempeh

6

Շվեյցարական պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+472.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1976.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1091.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4900%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+701.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tempeh

5

Շվեյցարական պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+609.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+202.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+140%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3725%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.08µg	3.06µg	124%
Կալցիում	111mg	890mg	78%
Հագեցած ճարպ	2.539g	18.227g	71%
Պղինձ	0.56mg	0.047mg	57%
Մանգան	1.3mg	0.026mg	55%
Սելեն	0µg	30µg	55%
Ֆոսֆոր	266mg	574mg	44%
Վիտամին A	0µg	288µg	32%
Երկաթ	2.7mg	0.13mg	32%
Խոլեստերին	0mg	93mg	31%
Ճարպեր	10.8g	30.99g	31%
Ցինկ	1.14mg	4.37mg	29%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	1.341g	20%
Վիտամին B3	2.64mg	0.064mg	16%
Սպիտակուցներ	20.29g	26.96g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.205g	8.046g	12%
Մագնեզիում	81mg	33mg	11%
Վիտամին B6	0.215mg	0.071mg	11%
Կալորիականություն	192kcal	393kcal	10%
Կալիում	412mg	72mg	10%
Նատրիում	9mg	187mg	8%
Վիտամին B1	0.078mg	0.011mg	6%
Վիտամին B2	0.358mg	0.302mg	4%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Folate, total	24µg	10µg	4%
Choline, total		15.5mg	3%
Վիտամին B5	0.278mg	0.353mg	2%
Ածխաջրեր	7.64g	1.44g	2%
Վիտամին K		1.4µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	1.44g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.987g	N/A
Տրիպտոֆան	0.194mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	0.796mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	0.88mg	1.537mg	0%
Լեյցին	1.43mg	2.959mg	0%
Լիզին	0.908mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.175mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	1.662mg	0%
Վալին	0.92mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.466mg	1.065mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

Շվեյցարական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+430.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+58.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+186.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+84%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Շվեյցարական պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+220.7%