Համեմատել Tempeh և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tempeh

9

Սերուցքի պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+212.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+128%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+148.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11718.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tempeh

5

Սերուցքի պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2801.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+283.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+175%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.539g	20.213g	80%
Պղինձ	0.56mg	0.018mg	60%
Մանգան	1.3mg	0.011mg	56%
Ճարպեր	10.8g	34.44g	36%
Վիտամին A	0µg	308µg	34%
Խոլեստերին	0mg	101mg	34%
Երկաթ	2.7mg	0.11mg	32%
Սպիտակուցներ	20.29g	6.15g	28%
Ֆոսֆոր	266mg	107mg	23%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	1.483g	19%
Մագնեզիում	81mg	9mg	17%
Վիտամին B3	2.64mg	0.091mg	16%
Սելեն	0µg	8.6µg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.205g	8.907g	14%
Նատրիում	9mg	314mg	13%
Վիտամին B6	0.215mg	0.056mg	12%
Վիտամին B2	0.358mg	0.23mg	10%
Կալորիականություն	192kcal	350kcal	8%
Կալիում	412mg	132mg	8%
Վիտամին E		0.86mg	6%
Ցինկ	1.14mg	0.5mg	6%
Վիտամին B12	0.08µg	0.22µg	6%
Վիտամին B1	0.078mg	0.023mg	5%
Վիտամին B5	0.278mg	0.517mg	5%
Choline, total		27.2mg	5%
Folate, total	24µg	9µg	4%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Կալցիում	111mg	97mg	1%
Ածխաջրեր	7.64g	5.52g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	5.52g	N/A
Շաքար		3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Տրիպտոֆան	0.194mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.796mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	0.88mg	0.324mg	0%
Լեյցին	1.43mg	0.657mg	0%
Լիզին	0.908mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.175mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	0.291mg	0%
Վալին	0.92mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.466mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tempeh

4

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

Սերուցքի պանիր

1

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+229.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+27.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+218.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Սերուցքի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+190%