Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Tilapia
  5. Compare
  6. Tilapia vs. Tuna salad

Համեմատել Tilapia և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tilapia vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tilapia
Tilapia
5
:
5
Tuna salad
Tuna salad
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +113.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +93.3%
հավասար Մանգան - 0.04
Tilapia
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 26% 25% 88% 34% 8% 12% 25% 5% 297%
Tuna salad
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +113.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +93.3%
հավասար Մանգան - 0.04

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tilapia
Tilapia
8
:
4
Tuna salad
Tuna salad
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.07
Tilapia
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 16% 111% 0% 24% 17% 89% 40% 29% 5% 233% 3%
Tuna salad
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.07

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tilapia
Tilapia
2
:
3
Tuna salad
Tuna salad
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +249.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Այլ - 2.13
Tilapia
26% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 26.15 գ
Ճարպեր: 2.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.59 գ
Այլ: 0 գ
Tuna salad
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +249.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Այլ - 2.13

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tilapia
Tilapia
1
:
2
Tuna salad
Tuna salad
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +587%
Tilapia
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.955 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.6 գ
Tuna salad
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +587%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tilapia Tuna salad
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tilapia Tuna salad Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.41g Tuna salad
Սպիտակուցներ 26.15g 16.04g Tilapia
Ճարպեր 2.65g 9.26g Tuna salad
Ածխաջրեր 0g 9.41g Tuna salad
Կալորիականություն 128kcal 187kcal Tuna salad
Կալցիում 14mg 17mg Tuna salad
Երկաթ 0.69mg 1mg Tuna salad
Մագնեզիում 34mg 19mg Tilapia
Ֆոսֆոր 204mg 178mg Tilapia
Կալիում 380mg 178mg Tilapia
Նատրիում 56mg 402mg Tilapia
Ցինկ 0.41mg 0.56mg Tuna salad
Պղինձ 0.075mg 0.145mg Tuna salad
Մանգան 0.037mg 0.04mg Tuna salad
Սելեն 54.4µg 41.2µg Tilapia
Վիտամին A 0IU 97IU Tuna salad
Վիտամին A, RAE 0µg 24µg Tuna salad
Վիտամին E 0.79mg Tilapia
Վիտամին D 150IU Tilapia
Վիտամին D (D2 + D3) 3.7µg Tilapia
Վիտամին C 0mg 2.2mg Tuna salad
Վիտամին B1 0.093mg 0.031mg Tilapia
Վիտամին B2 0.073mg 0.07mg Tilapia
Վիտամին B3 4.745mg 6.7mg Tuna salad
Վիտամին B5 0.664mg 0.26mg Tilapia
Վիտամին B6 0.123mg 0.081mg Tilapia
Folate, total 6µg 8µg Tuna salad
Վիտամին B12 1.86µg 1.2µg Tilapia
Վիտամին K 0.9µg Tilapia
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.18mg Tilapia
Տրեոնին 1.156mg 0.701mg Tilapia
Իզոլեյցին 1.22mg 0.739mg Tilapia
Լեյցին 2.04mg 1.293mg Tilapia
Լիզին 2.315mg 1.457mg Tilapia
Մեթիոնին 0.766mg 0.47mg Tilapia
Ֆենիլալանին 1.05mg 0.626mg Tilapia
Վալին 1.28mg 0.824mg Tilapia
Հիստիդին 0.585mg 0.467mg Tilapia
Խոլեստերին 57mg 13mg Tuna salad
Հագեցած ճարպ 0.94g 1.544g Tilapia
22:6 n-3 (DHA) 0.13g 0.055g Tilapia
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0.014g Tuna salad
22:5 n-3 (DPA) 0.06g Tilapia
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.955g 2.887g Tuna salad
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.6g 4.122g Tuna salad
20:2 n-6 c,c 0.015g Tilapia
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.045g Tilapia

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tilapia Tuna salad
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Tilapia
Tilapia vs Anchovy
Anchovy
Tilapia
Tilapia vs Bluefish raw
Bluefish raw
Tilapia
Tilapia vs Burbot raw
Burbot raw
Tuna salad
Tuna salad vs Թունա
Թունա
Tuna salad
Tuna salad vs Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար
Tuna salad
Tuna salad vs Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Tilapia
29%
Tuna salad
Mineral Summary Score
52%
Tilapia
49%
Tuna salad

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 44mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Նատրիում?
Tilapia
Tilapia is lower in Նատրիում (difference - 346mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tilapia
Tilapia is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.604g)
Which food is richer in vitamins?
Tilapia
Tilapia is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tilapia - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175177/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: