Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tilapia և Whitefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tilapia vs Whitefish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 4.2% 34% 26% 25% 11% 87% 7.3% 4.8% 297%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 9.9% 36% 18% 31% 35% 148% 8.5% 11% 88%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +235.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +132.4%
հավասար Կալիում ~406mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 111% 23% 17% 89% 40% 28% 233% 2.3% 4.5% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.9% 0% 0% 43% 36% 72% 52% 80% 120% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +111%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +183.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 26.15 գ
Ճարպեր: 2.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.59 գ
Այլ: 0 գ
24% 8% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 24.47 գ
Ճարպեր: 7.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.09 գ
Այլ: 2.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +183.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.47g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~65.09g
հավասար Այլ ~2.93գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.955 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.6 գ
18% 40% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.162 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.559 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.755 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +168%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +359.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tilapia Whitefish
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tilapia Whitefish Opinion
Կալորիականություն 128kcal 172kcal Whitefish
Սպիտակուցներ 26.15g 24.47g Tilapia
Ճարպեր 2.65g 7.51g Whitefish
Խոլեստերին 57mg 77mg Tilapia
Վիտամին D 150IU Tilapia
Մագնեզիում 34mg 42mg Whitefish
Կալցիում 14mg 33mg Whitefish
Կալիում 380mg 406mg Whitefish
Երկաթ 0.69mg 0.47mg Tilapia
Պղինձ 0.075mg 0.092mg Whitefish
Ցինկ 0.41mg 1.27mg Whitefish
Ֆոսֆոր 204mg 346mg Whitefish
Նատրիում 56mg 65mg Tilapia
Վիտամին A 0IU 131IU Whitefish
Վիտամին A 0µg 39µg Whitefish
Վիտամին E 0.79mg Tilapia
Վիտամին D (D2 + D3) 3.7µg Tilapia
Մանգան 0.037mg 0.086mg Whitefish
Սելեն 54.4µg 16.2µg Tilapia
Վիտամին B1 0.093mg 0.171mg Whitefish
Վիտամին B2 0.073mg 0.154mg Whitefish
Վիտամին B3 4.745mg 3.846mg Tilapia
Վիտամին B5 0.664mg 0.865mg Whitefish
Վիտամին B6 0.123mg 0.346mg Whitefish
Վիտամին B12 1.86µg 0.96µg Tilapia
Վիտամին K 0.9µg Tilapia
Folate, total 6µg 17µg Whitefish
Choline, total 51.3mg Tilapia
Հագեցած ճարպ 0.94g 1.162g Tilapia
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.955g 2.559g Whitefish
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.6g 2.755g Whitefish
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.274mg Whitefish
Տրեոնին 1.156mg 1.073mg Tilapia
Իզոլեյցին 1.22mg 1.128mg Tilapia
Լեյցին 2.04mg 1.989mg Tilapia
Լիզին 2.315mg 2.248mg Tilapia
Մեթիոնին 0.766mg 0.724mg Tilapia
Ֆենիլալանին 1.05mg 0.955mg Tilapia
Վալին 1.28mg 1.261mg Tilapia
Հիստիդին 0.585mg 0.721mg Whitefish
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0.406g Whitefish
22:6 n-3 (DHA) 0.13g 1.206g Whitefish
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.045g Tilapia
22:5 n-3 (DPA) 0.06g 0.209g Whitefish
20:2 n-6 c,c 0.015g Tilapia

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tilapia Whitefish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Tilapia
33%
Whitefish
Mineral Summary Score
52%
Tilapia
41%
Whitefish

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Whitefish
Whitefish is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Whitefish
Whitefish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tilapia
Tilapia is lower in Խոլեստերին (difference - 20mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Tilapia
Tilapia is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tilapia
Tilapia is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.222g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tilapia - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175177/nutrients
  2. Whitefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: