Համեմատել Tilapia և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tilapia

8

Ապխտած սաղմոն

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+67.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+206.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tilapia

3

Ապխտած սաղմոն

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+362.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+126%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+73.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.72mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3)	3.7µg	17.1µg	67%
Վիտամին D	150IU	685IU	67%
Վիտամին B12	1.86µg	3.26µg	58%
Սելեն	54.4µg	32.4µg	40%
Նատրիում	56mg	672mg	27%
Պղինձ	0.075mg	0.23mg	17%
Սպիտակուցներ	26.15g	18.28g	16%
Վիտամին B6	0.123mg	0.278mg	12%
Խոլեստերին	57mg	23mg	11%
Choline, total	51.3mg	89mg	7%
Կալիում	380mg	175mg	6%
Վիտամին B1	0.093mg	0.023mg	6%
Ֆոսֆոր	204mg	164mg	6%
Մագնեզիում	34mg	18mg	4%
Վիտամին E	0.79mg	1.35mg	4%
Վիտամին B5	0.664mg	0.87mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.955g	2.023g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.6g	0.995g	3%
Վիտամին A	0µg	26µg	3%
Ճարպեր	2.65g	4.32g	3%
Երկաթ	0.69mg	0.85mg	2%
Վիտամին B2	0.073mg	0.101mg	2%
Folate, total	6µg	2µg	1%
Կալորիականություն	128kcal	117kcal	1%
Վիտամին K	0.9µg	0.1µg	1%
Մանգան	0.037mg	0.017mg	1%
Ցինկ	0.41mg	0.31mg	1%
Կալցիում	14mg	11mg	0%
Վիտամին B3	4.745mg	4.72mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.94g	0.929g	0%
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	1.156mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	1.22mg	0.842mg	0%
Լեյցին	2.04mg	1.486mg	0%
Լիզին	2.315mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.766mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	1.05mg	0.714mg	0%
Վալին	1.28mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.585mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.13g	0.267g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.045g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.06g	0.073g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tilapia

1

Սպիտակուցներ: 26.15 գ

Ճարպեր: 2.65 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 71.59 գ

Այլ: 0 գ

Ապխտած սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+43.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+63%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~72g

հավասար Այլ ~5.4գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tilapia

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.94 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.955 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.6 գ

Ապխտած սաղմոն

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+65.8%