Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tomatillo և Red leaf lettuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tomatillo vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.1% 24% 23% 26% 6% 17% 0.13% 19957% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 17% 45% 9.3% 5.5% 12% 3.3% 26% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +75269.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
հավասար Ցինկ ~0.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 2% 7.6% 0% 11% 8.1% 35% 9% 13% 0% 25% 5.3% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 125% 3% 0% 16% 18% 6% 8.6% 23% 0% 351% 27% 6.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +216.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +476.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1289.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +55.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.144mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tomatillo Red leaf lettuce DV% diff.
Մանգան 153mg 0.203mg 6643%
Վիտամին K 10.1µg 140.3µg 109%
Վիտամին A 6µg 375µg 41%
Վիտամին B3 1.85mg 0.321mg 10%
Վիտամին C 11.7mg 3.7mg 9%
Երկաթ 0.62mg 1.2mg 7%
Folate, total 7µg 36µg 7%
Պղինձ 0.079mg 0.028mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 0.9g 4%
Կալցիում 7mg 33mg 3%
Վիտամին B2 0.035mg 0.077mg 3%
Վիտամին B6 0.056mg 0.1mg 3%
Կալիում 268mg 187mg 2%
Մագնեզիում 20mg 12mg 2%
Ֆոսֆոր 39mg 28mg 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.15mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.417g 0.072g 2%
Սելեն 0.5µg 1.5µg 2%
Վիտամին B1 0.044mg 0.064mg 2%
Choline, total 7.6mg 11.8mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.139g 0.017g 1%
Կալորիականություն 32kcal 16kcal 1%
Սպիտակուցներ 0.96g 1.33g 1%
Նատրիում 1mg 25mg 1%
Ածխաջրեր 5.84g 2.26g 1%
Ճարպեր 1.02g 0.22g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.94g 1.36g N/A
Շաքար 3.93g 0.48g N/A
Ցինկ 0.22mg 0.2mg 0%
Վիտամին B5 0.15mg 0.144mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0.005g 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0%
Տրեոնին 0.048mg 0%
Իզոլեյցին 0.038mg 0%
Լեյցին 0.07mg 0%
Լիզին 0.045mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0%
Վալին 0.048mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.28g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 5.84 գ
Ջուր: 91.63 գ
Այլ: 0.55 գ
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.33 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 95.64 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.5%
հավասար Ջուր ~95.64g
հավասար Այլ ~0.55գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.417 գ
18% 5% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +479.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tomatillo - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: