Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tostada shells և Raisin bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tostada shells vs Raisin bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 23% 21% 57% 49% 34% 87% 86% 47% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 20% 109% 66% 20% 47% 45% 65% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +809.1%
հավասար Կալիում ~227mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 88% 22% 29% 11% 84% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 5.6% 0% 85% 92% 65% 23% 16% 0% 4.3% 80% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +426.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +323.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +102.6%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.339mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tostada shells Raisin bread DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.285g 0.679g 51%
Սելեն 2.2µg 20µg 32%
Ճարպեր 23.38g 4.4g 29%
Հագեցած ճարպ 7.011g 1.081g 27%
Folate, total 106µg 27%
Վիտամին B2 0.094mg 0.398mg 23%
Օսլա 55.4g 23%
Վիտամին B6 0.363mg 0.069mg 23%
Երկաթ 1.53mg 2.9mg 17%
Նատրիում 657mg 347mg 13%
Ֆոսֆոր 203mg 109mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.217g 2.294g 12%
Մագնեզիում 76mg 26mg 12%
Վիտամին B3 1.553mg 3.466mg 12%
Կալորիականություն 474kcal 274kcal 10%
Պղինձ 0.148mg 0.198mg 6%
Մանգան 0.363mg 0.501mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 4.3g 6%
Ցինկ 1.23mg 0.72mg 5%
Վիտամին B5 0.191mg 0.387mg 4%
Ածխաջրեր 64.43g 52.3g 4%
Սպիտակուցներ 6.15g 7.9g 4%
Choline, total 14.6mg 3%
Վիտամին E 0.28mg 2%
Վիտամին B1 0.353mg 0.339mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Կալցիում 76mg 66mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 58.63g 48g N/A
Կալիում 237mg 227mg 0%
Շաքար 5.68g N/A
Տրանս ճարպ 0.163g N/A
Տրիպտոֆան 0.083mg 0%
Տրեոնին 0.222mg 0%
Իզոլեյցին 0.287mg 0%
Լեյցին 0.516mg 0%
Լիզին 0.2mg 0%
Մեթիոնին 0.128mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0%
Վալին 0.329mg 0%
Հիստիդին 0.167mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.124g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 23% 64% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 23.38 գ
Ածխաջրեր: 64.43 գ
Ջուր: 3.32 գ
Այլ: 2.72 գ
8% 4% 52% 34% 2%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 52.3 գ
Ջուր: 33.6 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +431.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +912%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 32% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.217 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.285 գ
27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.081 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.294 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.679 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1120.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tostada shells - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167525/nutrients
  2. Raisin bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: