Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ракушки для тостада или хлеб с изюмом - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты ракушки для тостада и хлеб с изюмом?

  • Ракушки для тостада содержат больше калорий, чем хлеб с изюмом. В то время как ракушки для тостада содержат 474 калорий, хлеб с изюмом содержит только 274 калорий.
  • Ракушки для тостада содержат больше витамина B6, фосфора и магния, однако хлеб с изюмом богаче селеном, витамином B2, железом, витамином B3 и марганцем.
  • Хлеб с изюмом обеспечивает вас на 32% большим количеством селена от суточной нормы, чем ракушки для тостада.
  • Ракушки для тостада содержат в 6 раз больше насыщенных жиров, чем хлеб с изюмом, В то время как ракушки для тостада содержат 7.011 г насыщенных жиров, хлеб с изюмом содержит только 1.081 г.

Tostada shells, corn и Bread, raisin, enriched — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Ракушки для тостада vs Хлеб с изюмом infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 54% 23% 21% 57% 49% 34% 87% 86% 47% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 20% 20% 109% 66% 20% 47% 45% 65% 109%
Содержит больше МагнийМагний +192.3%
Содержит больше КальцийКальций +15.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +70.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +86.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +89.5%
Содержит больше МедьМедь +33.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.2%
Содержит больше МарганецМарганец +38%
Содержит больше СеленСелен +809.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~227mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 88% 22% 29% 11% 84% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0% 5.6% 0% 85% 92% 65% 23% 16% 0% 4.3% 80% 8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +426.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +323.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +123.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +102.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.339mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ракушки для тостада Хлеб с изюмом DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 8.285g 0.679g 51%
Селен 2.2µg 20µg 32%
Жиры 23.38g 4.4g 29%
Насыщенные жиры 7.011g 1.081g 27%
Витамин B9 106µg 27%
Витамин B2 0.094mg 0.398mg 23%
Крахмал 55.4g 23%
Витамин B6 0.363mg 0.069mg 23%
Железо 1.53mg 2.9mg 17%
Натрий 657mg 347mg 13%
Фосфор 203mg 109mg 13%
Мононенасыщенные жиры 7.217g 2.294g 12%
Магний 76mg 26mg 12%
Витамин B3 1.553mg 3.466mg 12%
Калорийность 474kcal 274kcal 10%
Медь 0.148mg 0.198mg 6%
Марганец 0.363mg 0.501mg 6%
Клетчатка 5.8g 4.3g 6%
Цинк 1.23mg 0.72mg 5%
Витамин B5 0.191mg 0.387mg 4%
Углеводы 64.43g 52.3g 4%
Белки 6.15g 7.9g 4%
Холин 14.6mg 3%
Витамин E 0.28mg 2%
Витамин B1 0.353mg 0.339mg 1%
Витамин K 1.7µg 1%
Кальций 76mg 66mg 1%
Витамин C 0.1mg 0%
Чистые углеводы 58.63g 48g N/A
Калий 237mg 227mg 0%
Сахар 5.68g N/A
Транс-жиры 0.163g N/A
Триптофан 0.083mg 0%
Треонин 0.222mg 0%
Изолейцин 0.287mg 0%
Лейцин 0.516mg 0%
Лизин 0.2mg 0%
Метионин 0.128mg 0%
Фенилаланин 0.361mg 0%
Валин 0.329mg 0%
Гистидин 0.167mg 0%
0.124g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 23% 64% 3% 3%
Белки: 6.15 г
Жиры: 23.38 г
Углеводы: 64.43 г
Вода: 3.32 г
Другое: 2.72 г
8% 4% 52% 34% 2%
Белки: 7.9 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 52.3 г
Вода: 33.6 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше ЖирыЖиры +431.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +23.2%
Содержит больше ДругоеДругое +51.1%
Содержит больше БелкиБелки +28.5%
Содержит больше ВодаВода +912%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 32% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.011 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.217 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.285 г
27% 57% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.081 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.294 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.679 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +214.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1120.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ракушки для тостада - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167525/nutrients
  2. Хлеб с изюмом - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.