Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Trout և Herring սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Trout vs Herring infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Trout
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 9% 40% 14% 18% 15% 116% 8% 1.7% 153%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.5%
հավասար Կալիում ~419mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Trout
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 18% 56% 570% 36% 25% 125% 119% 89% 514% 0.25% 9% 42%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 7.2% 27% 162% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +251.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +219.7%
հավասար Վիտամին B6 ~0.348mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Folate, total ~12µg
հավասար Choline, total ~83.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Trout
2
24% 7% 69%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 7.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.72 գ
Այլ: 0.1 գ
23% 12% 64%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 11.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.16 գ
Այլ: 1.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1120%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.03g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~64.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Trout
1
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Trout Herring
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Trout Herring Opinion
Կալորիականություն 168kcal 203kcal Herring
Սպիտակուցներ 23.8g 23.03g Trout
Ճարպեր 7.38g 11.59g Herring
Վիտամին C 2.9mg 0.7mg Trout
Խոլեստերին 70mg 77mg Trout
Վիտամին D 759IU 214IU Trout
Մագնեզիում 30mg 41mg Herring
Կալցիում 30mg 74mg Herring
Կալիում 450mg 419mg Trout
Երկաթ 0.36mg 1.41mg Herring
Պղինձ 0.055mg 0.118mg Herring
Ցինկ 0.54mg 1.27mg Herring
Ֆոսֆոր 270mg 303mg Herring
Նատրիում 61mg 115mg Trout
Վիտամին A 301IU 120IU Trout
Վիտամին A, RAE 100µg 36µg Trout
Վիտամին E 2.79mg 1.37mg Trout
Վիտամին D (D2 + D3) 19µg 5.4µg Trout
Մանգան 0.013mg 0.04mg Herring
Սելեն 28.1µg 46.8µg Herring
Վիտամին B1 0.143mg 0.112mg Trout
Վիտամին B2 0.107mg 0.299mg Herring
Վիտամին B3 6.646mg 4.124mg Trout
Վիտամին B5 1.99mg 0.74mg Trout
Վիտամին B6 0.386mg 0.348mg Trout
Վիտամին B12 4.11µg 13.14µg Herring
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Folate, total 12µg 12µg
Տրանս ճարպ 0.056g Herring
Choline, total 77.6mg 83.3mg Herring
Հագեցած ճարպ 1.651g 2.615g Trout
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363g 4.79g Herring
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799g 2.735g Herring
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.258mg Trout
Տրեոնին 1.092mg 1.01mg Trout
Իզոլեյցին 1.148mg 1.061mg Trout
Լեյցին 2.025mg 1.872mg Trout
Լիզին 2.287mg 2.115mg Trout
Մեթիոնին 0.738mg 0.682mg Trout
Ֆենիլալանին 0.973mg 0.899mg Trout
Վալին 1.283mg 1.187mg Trout
Հիստիդին 0.733mg 0.678mg Trout
20:5 n-3 (EPA) 0.259g 0.909g Herring
22:6 n-3 (DHA) 0.616g 1.105g Herring
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0.071g Trout
20:2 n-6 c,c 0.047g Trout

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Trout Herring
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
124%
Trout
169%
Herring
Mineral Summary Score
40%
Trout
62%
Herring

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Trout
Trout is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Trout
Trout is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Trout
Trout is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.964g)
Which food is richer in vitamins?
Trout
Trout is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
Herring
Herring is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Trout - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173718/nutrients
  2. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: