Համեմատել Trout և Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Trout

4

Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native)

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+77.8%

հավասար Կալցիում ~30mg

հավասար Պղինձ ~0.058mg

հավասար Ցինկ ~0.57mg

հավասար Ֆոսֆոր ~249mg

հավասար Սելեն ~26µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Trout

12

Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native)

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+40.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.11µg	5.79µg	70%
Վիտամին B3	6.646mg		42%
Վիտամին B5	1.99mg		40%
Վիտամին B6	0.386mg		30%
Վիտամին D (D2 + D3)	19µg	15.1µg	20%
Վիտամին D	759IU	604IU	19%
Choline, total	77.6mg		14%
Վիտամին B1	0.143mg		12%
Վիտամին A	100µg	20µg	9%
Վիտամին B2	0.107mg		8%
Սպիտակուցներ	23.8g	21.11g	5%
Երկաթ	0.36mg	0.64mg	4%
Վիտամին E	2.79mg	2.15mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.799g	1.225g	4%
Սելեն	28.1µg	26µg	4%
Խոլեստերին	70mg	59mg	4%
Կալիում	450mg	365mg	3%
Folate, total	12µg		3%
Վիտամին C	2.9mg	0mg	3%
Ֆոսֆոր	270mg	249mg	3%
Նատրիում	61mg	118mg	2%
Հագեցած ճարպ	1.651g	1.53g	1%
Մագնեզիում	30mg	25mg	1%
Ճարպեր	7.38g	8.26g	1%
Կալորիականություն	168kcal	159kcal	0%
Կալցիում	30mg	30mg	0%
Պղինձ	0.055mg	0.058mg	0%
Ցինկ	0.54mg	0.57mg	0%
Մանգան	0.013mg	0.011mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.363g	2.223g	0%
Տրիպտոֆան	0.279mg		0%
Տրեոնին	1.092mg		0%
Իզոլեյցին	1.148mg		0%
Լեյցին	2.025mg		0%
Լիզին	2.287mg		0%
Մեթիոնին	0.738mg		0%
Ֆենիլալանին	0.973mg		0%
Վալին	1.283mg		0%
Հիստիդին	0.733mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.259g	0.376g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.616g	0.54g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.051g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.109g	0.13g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.047g	0.014g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Trout

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 7.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.72 գ

Այլ: 0.1 գ

Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native)

2

Սպիտակուցներ: 21.11 գ

Ճարպեր: 8.26 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.59 գ

Այլ: 0.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+150%