Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Форель и Радужная форель

Сравнить

Важные различия между продуктами форель и радужная форель

  • Форель имеет больше витамина D; однако, радужная форель богаче витамином B12.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 70% лучше покрывает радужная форель, чем форель

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, trout, rainbow, farmed, cooked, dry heat и Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native).

Инфографика

Форель vs Радужная форель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 9% 40% 14% 18% 15% 116% 8% 1.7% 153%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 32% 24% 19% 16% 107% 15% 1.4% 142%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КалийКалий +23.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -48.3%
Содержит больше МарганецМарганец +18.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +77.8%
Одинаковое количество вещества Кальций ~30mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.058mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.57mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~249mg
Одинаковое количество вещества Селен ~26µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 33% 56% 285% 36% 25% 125% 119% 89% 514% 0.25% 9% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.7% 43% 227% 0% 0% 0% 0% 0% 724% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +29.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +25.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +40.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Форель Радужная форель DV% diff.
Витамин B12 4.11µg 5.79µg 70%
Витамин B3 6.646mg 42%
Витамин B5 1.99mg 40%
Витамин B6 0.386mg 30%
Витамин D 19µg 15.1µg 20%
Витамин D 759IU 604IU 19%
Холин 77.6mg 14%
Витамин B1 0.143mg 12%
Витамин A 100µg 20µg 9%
Витамин B2 0.107mg 8%
Белки 23.8g 21.11g 5%
Железо 0.36mg 0.64mg 4%
Витамин E 2.79mg 2.15mg 4%
Полиненасыщенные жиры 1.799g 1.225g 4%
Селен 28.1µg 26µg 4%
Холестерин 70mg 59mg 4%
Калий 450mg 365mg 3%
Витамин B9 12µg 3%
Витамин C 2.9mg 0mg 3%
Фосфор 270mg 249mg 3%
Натрий 61mg 118mg 2%
Насыщенные жиры 1.651g 1.53g 1%
Магний 30mg 25mg 1%
Жиры 7.38g 8.26g 1%
Калорийность 168kcal 159kcal 0%
Кальций 30mg 30mg 0%
Медь 0.055mg 0.058mg 0%
Цинк 0.54mg 0.57mg 0%
Марганец 0.013mg 0.011mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.056g N/A
Мононенасыщенные жиры 2.363g 2.223g 0%
Триптофан 0.279mg 0%
Треонин 1.092mg 0%
Изолейцин 1.148mg 0%
Лейцин 2.025mg 0%
Лизин 2.287mg 0%
Метионин 0.738mg 0%
Фенилаланин 0.973mg 0%
Валин 1.283mg 0%
Гистидин 0.733mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.259g 0.376g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.616g 0.54g N/A
0.051g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0.13g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.047g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 7% 69%
Белки: 23.8 г
Жиры: 7.38 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.72 г
Другое: 0.1 г
21% 8% 71%
Белки: 21.11 г
Жиры: 8.26 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.59 г
Другое: 0.04 г
Содержит больше БелкиБелки +12.7%
Содержит больше ДругоеДругое +150%
Содержит больше ЖирыЖиры +11.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~70.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.651 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.363 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.799 г
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.53 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.223 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.225 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +46.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.53g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.223g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Форель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173718/nutrients
  2. Радужная форель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168060/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.