Համեմատել Trout և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Trout

6

Ապխտած սաղմոն

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+64.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+136.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Trout

9

Ապխտած սաղմոն

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+521.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%

Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total

+14.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~17.1µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.101mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.11µg	3.26µg	35%
Նատրիում	61mg	672mg	27%
Վիտամին B5	1.99mg	0.87mg	22%
Պղինձ	0.055mg	0.23mg	19%
Խոլեստերին	70mg	23mg	16%
Ֆոսֆոր	270mg	164mg	15%
Վիտամին B3	6.646mg	4.72mg	12%
Սպիտակուցներ	23.8g	18.28g	11%
Վիտամին E	2.79mg	1.35mg	10%
Վիտամին B1	0.143mg	0.023mg	10%
Վիտամին D	759IU	685IU	9%
Վիտամին D (D2 + D3)	19µg	17.1µg	9%
Կալիում	450mg	175mg	8%
Վիտամին A	100µg	26µg	8%
Վիտամին B6	0.386mg	0.278mg	8%
Սելեն	28.1µg	32.4µg	8%
Երկաթ	0.36mg	0.85mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.799g	0.995g	5%
Ճարպեր	7.38g	4.32g	5%
Հագեցած ճարպ	1.651g	0.929g	3%
Folate, total	12µg	2µg	3%
Կալորիականություն	168kcal	117kcal	3%
Մագնեզիում	30mg	18mg	3%
Վիտամին C	2.9mg	0mg	3%
Ցինկ	0.54mg	0.31mg	2%
Կալցիում	30mg	11mg	2%
Choline, total	77.6mg	89mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.363g	2.023g	1%
Մանգան	0.013mg	0.017mg	0%
Վիտամին B2	0.107mg	0.101mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Տրիպտոֆան	0.279mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	1.092mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	1.148mg	0.842mg	0%
Լեյցին	2.025mg	1.486mg	0%
Լիզին	2.287mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.738mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	0.973mg	0.714mg	0%
Վալին	1.283mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.733mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.259g	0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.616g	0.267g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.109g	0.073g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.047g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Trout

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 7.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.72 գ

Այլ: 0.1 գ

Ապխտած սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+70.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+5300%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Trout

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ

Ապխտած սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+80.8%