Համեմատել Trout և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Trout

7

Ծովախեցգետին սուրիմի

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+301.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+63.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում

+43.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~282mg

հավասար Սելեն ~28.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Trout

12

Ծովախեցգետին սուրիմի

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+615%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+409.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2920.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.11µg	1.6µg	105%
Վիտամին D (D2 + D3)	19µg		95%
Վիտամին D	759IU		95%
Վիտամին B3	6.646mg	0.22mg	40%
Վիտամին B5	1.99mg	0.07mg	38%
Վիտամին B6	0.386mg	0.03mg	27%
Սպիտակուցներ	23.8g	15.18g	17%
Վիտամին E	2.79mg	0.63mg	14%
Choline, total	77.6mg		14%
Խոլեստերին	70mg	30mg	13%
Կալիում	450mg	112mg	10%
Վիտամին B1	0.143mg	0.02mg	10%
Ճարպեր	7.38g	0.9g	10%
Վիտամին A	100µg	20µg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.799g	0.443g	9%
Հագեցած ճարպ	1.651g	0.191g	7%
Վիտամին B2	0.107mg	0.021mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.363g	0.149g	6%
Նատրիում	61mg	143mg	4%
Folate, total	12µg	2µg	3%
Կալորիականություն	168kcal	99kcal	3%
Պղինձ	0.055mg	0.032mg	3%
Մագնեզիում	30mg	43mg	3%
Վիտամին C	2.9mg	0mg	3%
Ֆոսֆոր	270mg	282mg	2%
Ցինկ	0.54mg	0.33mg	2%
Կալցիում	30mg	9mg	2%
Ածխաջրեր	0g	6.85g	2%
Երկաթ	0.36mg	0.26mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	6.85g	N/A
Սելեն	28.1µg	28.1µg	0%
Մանգան	0.013mg	0.011mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Տրիպտոֆան	0.279mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	1.092mg	0.734mg	0%
Իզոլեյցին	1.148mg	0.709mg	0%
Լեյցին	2.025mg	1.202mg	0%
Լիզին	2.287mg	1.387mg	0%
Մեթիոնին	0.738mg	0.515mg	0%
Ֆենիլալանին	0.973mg	0.595mg	0%
Վալին	1.283mg	0.77mg	0%
Հիստիդին	0.733mg	0.35mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.259g	0.157g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.616g	0.241g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.109g	0.014g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.047g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Trout

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 7.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.72 գ

Այլ: 0.1 գ

Ծովախեցգետին սուրիմի

3

Սպիտակուցներ: 15.18 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 6.85 գ

Ջուր: 76.34 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+720%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+630%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Trout

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ

Ծովախեցգետին սուրիմի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1485.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+306.1%