Համեմատել Trout և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Trout

3

Մանր ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+164.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+203.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+369.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+201.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+276.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+76.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Trout

9

Մանր ծովախեցգետին

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+18900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+346.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+345.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+148.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+283.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+147.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+74.5%

հավասար Վիտամին A ~90µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.11µg	1.66µg	102%
Վիտամին D (D2 + D3)	19µg	0.1µg	95%
Վիտամին D	759IU	4IU	94%
Խոլեստերին	70mg	211mg	47%
Սելեն	28.1µg	49.5µg	39%
Նատրիում	61mg	947mg	39%
Վիտամին B5	1.99mg	0.519mg	29%
Վիտամին B3	6.646mg	2.678mg	25%
Պղինձ	0.055mg	0.258mg	23%
Վիտամին B6	0.386mg	0.242mg	11%
Choline, total	77.6mg	135.4mg	11%
Ցինկ	0.54mg	1.63mg	10%
Ճարպեր	7.38g	1.7g	9%
Վիտամին B1	0.143mg	0.032mg	9%
Կալիում	450mg	170mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.799g	0.59g	8%
Կալցիում	30mg	91mg	6%
Վիտամին B2	0.107mg	0.024mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.651g	0.521g	5%
Ֆոսֆոր	270mg	306mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.363g	0.361g	5%
Վիտամին E	2.79mg	2.2mg	4%
Folate, total	12µg	24µg	3%
Վիտամին C	2.9mg	0mg	3%
Կալորիականություն	168kcal	119kcal	2%
Սպիտակուցներ	23.8g	22.78g	2%
Մանգան	0.013mg	0.049mg	2%
Մագնեզիում	30mg	37mg	2%
Վիտամին A	100µg	90µg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.52g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.52g	N/A
Երկաթ	0.36mg	0.32mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0.056g	0.035g	N/A
Տրիպտոֆան	0.279mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	1.092mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	1.148mg	1.05mg	0%
Լեյցին	2.025mg	1.95mg	0%
Լիզին	2.287mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.738mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	0.973mg	0.992mg	0%
Վալին	1.283mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.733mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.259g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.616g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.109g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.047g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Trout

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 7.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.72 գ

Այլ: 0.1 գ

Մանր ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+334.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+2340%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.78g

հավասար Ջուր ~71.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Trout

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ

Մանր ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+554.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+204.9%