Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Սնկեր
  4. True morels
  5. Compare
  6. True morels vs. Սոխ

Համեմատել True morels և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

True morels vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
True morels
True morels
9
:
1
Սոխ
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +87%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +569%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1094.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1502.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +355%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +340%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81%
True morels
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 457% 14% 84% 37% 3% 56% 209% 77% 12%
Սոխ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +87%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +569%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1094.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1502.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +355%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +340%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
True morels
True morels
6
:
6
Սոխ
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +659.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1841.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +257.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +111.1%
True morels
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 153% 0% 18% 48% 43% 27% 32% 7% 0% 0%
Սոխ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +659.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1841.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +257.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +111.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
True morels
True morels
4
:
1
Սոխ
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +470%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +83.1%
հավասար Ջուր - 89.11
True morels
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.12 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 89.61 գ
Այլ: 1.6 գ
Սոխ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +470%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +83.1%
հավասար Ջուր - 89.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
True morels
True morels
2
:
1
Սոխ
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2447.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.4%
True morels
12% 9% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.065 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.433 գ
Սոխ
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2447.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
True morels
True morels
0
:
3
Սոխ
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +228.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
True morels
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.6 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Սոխ
23% 46% 30%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.99 գ
Գլյուկոզա: 1.97 գ
Ֆրուկտոզա: 1.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +228.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
True morels Սոխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient True morels Սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.3g 7.64g Սոխ
Սպիտակուցներ 3.12g 1.1g True morels
Ճարպեր 0.57g 0.1g True morels
Ածխաջրեր 5.1g 9.34g Սոխ
Կալորիականություն 31kcal 40kcal Սոխ
Ֆրուկտոզա 0g 1.29g Սոխ
Շաքար 0.6g 4.24g True morels
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.7g True morels
Կալցիում 43mg 23mg True morels
Երկաթ 12.18mg 0.21mg True morels
Մագնեզիում 19mg 10mg True morels
Ֆոսֆոր 194mg 29mg True morels
Կալիում 411mg 146mg True morels
Նատրիում 21mg 4mg Սոխ
Ցինկ 2.03mg 0.17mg True morels
Պղինձ 0.625mg 0.039mg True morels
Մանգան 0.587mg 0.129mg True morels
Սելեն 2.2µg 0.5µg True morels
Վիտամին A 0IU 2IU Սոխ
Վիտամին E 0.02mg Սոխ
Վիտամին D 206IU 0IU True morels
Վիտամին D (D2 + D3) 5.1µg 0µg True morels
Վիտամին C 7.4mg Սոխ
Վիտամին B1 0.069mg 0.046mg True morels
Վիտամին B2 0.205mg 0.027mg True morels
Վիտամին B3 2.252mg 0.116mg True morels
Վիտամին B5 0.44mg 0.123mg True morels
Վիտամին B6 0.136mg 0.12mg True morels
Folate, total 9µg 19µg Սոխ
Վիտամին K 0.4µg Սոխ
Տրիպտոֆան 0.014mg Սոխ
Տրեոնին 0.021mg Սոխ
Իզոլեյցին 0.014mg Սոխ
Լեյցին 0.025mg Սոխ
Լիզին 0.039mg Սոխ
Մեթիոնին 0.002mg Սոխ
Ֆենիլալանին 0.025mg Սոխ
Վալին 0.021mg Սոխ
Հիստիդին 0.014mg Սոխ
Հագեցած ճարպ 0.065g 0.042g Սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 0.013g True morels
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 0.017g True morels
20:2 n-6 c,c 0.001g 0g True morels
18:2 n-6 c,c 0.215g True morels

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
True morels Սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

True morels
True morels vs Shiitake
Shiitake
True morels
True morels vs Սունկ
Սունկ
True morels
True morels vs Սնկով ապուր
Սնկով ապուր
Սոխ
Սոխ vs Մանր սոխ
Մանր սոխ
Սոխ
Սոխ vs Մաղադանոս
Մաղադանոս
Սոխ
Սոխ vs Բողկ
Բողկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
True morels
8%
Սոխ
Mineral Summary Score
96%
True morels
8%
Սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.023g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
True morels
True morels is lower in Շաքար (difference - 3.64g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
True morels
True morels is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is richer in minerals?
True morels
True morels is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. True morels - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: