Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Грибы
  4. Сморчок
  5. Compare
  6. Сморчок vs. Лук

Сравнить продукты Сморчок и Лук

Сравнить

Инфографика

Сморчок vs Лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сморчок
Сморчок
9
:
1
Лук
Лук
Содержит больше Кальций +87%
Содержит больше Железо +5700%
Содержит больше Магний +90%
Содержит больше Фосфор +569%
Содержит больше Калий +181.5%
Содержит больше Цинк +1094.1%
Содержит больше Медь +1502.6%
Содержит больше Марганец +355%
Содержит больше Селен +340%
Содержит меньше Натрий -81%
Сморчок
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 457% 14% 84% 37% 3% 56% 209% 77% 12%
Лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Содержит больше Кальций +87%
Содержит больше Железо +5700%
Содержит больше Магний +90%
Содержит больше Фосфор +569%
Содержит больше Калий +181.5%
Содержит больше Цинк +1094.1%
Содержит больше Медь +1502.6%
Содержит больше Марганец +355%
Содержит больше Селен +340%
Содержит меньше Натрий -81%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сморчок
Сморчок
6
:
6
Лук
Лук
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B2 +659.3%
Содержит больше Витамин B3 +1841.4%
Содержит больше Витамин B5 +257.7%
Содержит больше Витамин B6 +13.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +111.1%
Сморчок
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 153% 0% 18% 48% 43% 27% 32% 7% 0% 0%
Лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B2 +659.3%
Содержит больше Витамин B3 +1841.4%
Содержит больше Витамин B5 +257.7%
Содержит больше Витамин B6 +13.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +111.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сморчок
Сморчок
4
:
1
Лук
Лук
Содержит больше Белки +183.6%
Содержит больше Жиры +470%
Содержит больше Другое +357.1%
Содержит больше Углеводы +83.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.11
Сморчок
3% 5% 90%
Белки: 3.12 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 5.1 г
Вода: 89.61 г
Другое: 1.6 г
Лук
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше Белки +183.6%
Содержит больше Жиры +470%
Содержит больше Другое +357.1%
Содержит больше Углеводы +83.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сморчок
Сморчок
2
:
1
Лук
Лук
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +300%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2447.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -35.4%
Сморчок
12% 9% 79%
Насыщенные жиры: 0.065 г
Мононенасыщенные жиры: 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: 0.433 г
Лук
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +300%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2447.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -35.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Сморчок
Сморчок
0
:
3
Лук
Лук
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +228.3%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Сморчок
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.6 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Лук
23% 46% 30%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.99 г
Глюкоза: 1.97 г
Фруктоза: 1.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +228.3%
Содержит больше Фруктоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сморчок Лук
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сморчок Лук Мнение
2.3g 7.64g Лук
Белки 3.12g 1.1g Сморчок
Жиры 0.57g 0.1g Сморчок
Углеводы 5.1g 9.34g Лук
Калорийность 31kcal 40kcal Лук
Фруктоза 0g 1.29g Лук
Сахар 0.6g 4.24g Сморчок
Клетчатка 2.8g 1.7g Сморчок
Кальций 43mg 23mg Сморчок
Железо 12.18mg 0.21mg Сморчок
Магний 19mg 10mg Сморчок
Фосфор 194mg 29mg Сморчок
Калий 411mg 146mg Сморчок
Натрий 21mg 4mg Лук
Цинк 2.03mg 0.17mg Сморчок
Медь 0.625mg 0.039mg Сморчок
Марганец 0.587mg 0.129mg Сморчок
Селен 2.2µg 0.5µg Сморчок
Витамин A 0IU 2IU Лук
Витамин E 0.02mg Лук
Витамин D 206IU 0IU Сморчок
Витамин D 5.1µg 0µg Сморчок
Витамин C 7.4mg Лук
Витамин B1 0.069mg 0.046mg Сморчок
Витамин B2 0.205mg 0.027mg Сморчок
Витамин B3 2.252mg 0.116mg Сморчок
Витамин B5 0.44mg 0.123mg Сморчок
Витамин B6 0.136mg 0.12mg Сморчок
Витамин B9, общий 9µg 19µg Лук
Витамин K 0.4µg Лук
Триптофан 0.014mg Лук
Треонин 0.021mg Лук
Изолейцин 0.014mg Лук
Лейцин 0.025mg Лук
Лизин 0.039mg Лук
Метионин 0.002mg Лук
Фенилаланин 0.025mg Лук
Валин 0.021mg Лук
Гистидин 0.014mg Лук
Насыщенные жиры 0.065g 0.042g Лук
Мононенасыщенные жиры 0.052g 0.013g Сморчок
Полиненасыщенные жиры 0.433g 0.017g Сморчок
0.001g 0g Сморчок
0.215g Сморчок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сморчок Лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Сморчок
Сморчок vs Шитаки
Шитаки
Сморчок
Сморчок vs Съедобные грибы
Съедобные грибы
Сморчок
Сморчок vs Грибной суп
Грибной суп
Лук
Лук vs Лук скорода
Лук скорода
Лук
Лук vs Петрушка
Петрушка
Лук
Лук vs Редис
Редис

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Сморчок
8%
Лук
Итоговая оценка минералов
96%
Сморчок
8%
Лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сморчок
Сморчок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.64g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Сморчок
Сморчок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сморчок
Продукт Сморчок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук
Лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.023g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук
Лук дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сморчок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients
  2. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.