Համեմատել Tuna salad և Catfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

5

Catfish

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+271.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+316.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+38.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.4%

հավասար Ցինկ ~0.58mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

4

Catfish

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+163%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+211.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.2µg	2.78µg	66%
Սելեն	41.2µg	9.9µg	57%
Վիտամին B3	6.7mg	2.548mg	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	1.354g	18%
Խոլեստերին	13mg	66mg	18%
Choline, total		78.7mg	14%
Նատրիում	402mg	119mg	12%
Պղինձ	0.145mg	0.039mg	12%
Վիտամին B5	0.26mg	0.811mg	11%
Ֆոսֆոր	178mg	247mg	10%
Երկաթ	1mg	0.28mg	9%
Վիտամին B6	0.081mg	0.177mg	7%
Վիտամին E		0.97mg	6%
Կալիում	178mg	366mg	6%
Սպիտակուցներ	16.04g	18.44g	5%
Ածխաջրեր	9.41g	0g	3%
Վիտամին A	24µg	1µg	3%
Ճարպեր	9.26g	7.19g	3%
Վիտամին K		2.5µg	2%
Վիտամին B2	0.07mg	0.1mg	2%
Կալորիականություն	187kcal	144kcal	2%
Վիտամին C	2.2mg	0mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.3µg	2%
Վիտամին B1	0.031mg	0.024mg	1%
Մանգան	0.04mg	0.018mg	1%
Կալցիում	17mg	9mg	1%
Մագնեզիում	19mg	23mg	1%
Վիտամին D		10IU	1%
Folate, total	8µg	12µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	3.115g	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	0g	N/A
Ցինկ	0.56mg	0.58mg	0%
Տրանս ճարպ		0.063g	N/A
Հագեցած ճարպ	1.544g	1.586g	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.22mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.833mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	0.82mg	0%
Լեյցին	1.293mg	1.396mg	0%
Լիզին	1.457mg	1.677mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.539mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.735mg	0%
Վալին	0.824mg	0.894mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.404mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.02g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.069g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.018g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.049g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

3

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Catfish

2

Սպիտակուցներ: 18.44 գ

Ճարպեր: 7.19 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.65 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-860.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.2%