Համեմատել Tuna salad և Catfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

5

Catfish

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+271.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+316.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+38.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.4%

հավասար Ցինկ ~0.58mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

4

Catfish

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+163%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+211.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.2µg	2.78µg	66%
Սելեն	41.2µg	9.9µg	57%
Վիտամին B3	6.7mg	2.548mg	26%
Խոլեստերին	13mg	66mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	1.354g	18%
Choline, total		78.7mg	14%
Պղինձ	0.145mg	0.039mg	12%
Նատրիում	402mg	119mg	12%
Վիտամին B5	0.26mg	0.811mg	11%
Ֆոսֆոր	178mg	247mg	10%
Երկաթ	1mg	0.28mg	9%
Վիտամին B6	0.081mg	0.177mg	7%
Կալիում	178mg	366mg	6%
Վիտամին E		0.97mg	6%
Սպիտակուցներ	16.04g	18.44g	5%
Ճարպեր	9.26g	7.19g	3%
Ածխաջրեր	9.41g	0g	3%
Վիտամին A	24µg	1µg	3%
Կալորիականություն	187kcal	144kcal	2%
Վիտամին C	2.2mg	0mg	2%
Վիտամին D		0.3µg	2%
Վիտամին B2	0.07mg	0.1mg	2%
Վիտամին K		2.5µg	2%
Վիտամին D		10 IU	1%
Մագնեզիում	19mg	23mg	1%
Կալցիում	17mg	9mg	1%
Մանգան	0.04mg	0.018mg	1%
Վիտամին B1	0.031mg	0.024mg	1%
Folate, total	8µg	12µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	3.115g	1%
Protein per 100 calories	8.6g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	117kcal	78kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	69g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	2.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	0g	N/A
Ցինկ	0.56mg	0.58mg	0%
Տրանս ճարպ		0.063g	N/A
Հագեցած ճարպ	1.544g	1.586g	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.22mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.833mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	0.82mg	0%
Լեյցին	1.293mg	1.396mg	0%
Լիզին	1.457mg	1.677mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.539mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.735mg	0%
Վալին	0.824mg	0.894mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.404mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.02g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.069g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.018g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.049g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Catfish

2

Սպիտակուցներ: 18.44 գ

Ճարպեր: 7.19 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.65 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.2%