Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Eel սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Eel infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Eel
Eel
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 7.8% 31% 24% 9.7% 57% 119% 8.5% 5.2% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +396.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.8%
հավասար Մանգան ~0.04mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Eel
Eel
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 379% 0% 0% 46% 12% 84% 17% 18% 361% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4637.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +490.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +112.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.28mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.077mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Eel
Eel
2
24% 15% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 23.65 գ
Ճարպեր: 14.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.31 գ
Այլ: 2.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +61.4%
հավասար Ջուր ~59.31g
հավասար Այլ ~2.09գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
Eel
Eel
1
22% 69% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.218 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.214 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +219.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Eel
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Eel DV% diff.
Վիտամին A 24µg 1137µg 124%
Վիտամին B12 1.2µg 2.89µg 70%
Սելեն 41.2µg 8.3µg 60%
Խոլեստերին 13mg 161mg 49%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 1.214g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 9.218g 16%
Նատրիում 402mg 65mg 15%
Սպիտակուցներ 16.04g 23.65g 15%
Վիտամին B3 6.7mg 4.487mg 14%
Ցինկ 0.56mg 2.08mg 14%
Ֆոսֆոր 178mg 277mg 14%
Վիտամին B1 0.031mg 0.183mg 13%
Պղինձ 0.145mg 0.029mg 13%
Ճարպեր 9.26g 14.95g 9%
Հագեցած ճարպ 1.544g 3.023g 7%
Երկաթ 1mg 0.64mg 5%
Կալիում 178mg 349mg 5%
Ածխաջրեր 9.41g 0g 3%
Folate, total 8µg 17µg 2%
Կալորիականություն 187kcal 236kcal 2%
Մագնեզիում 19mg 26mg 2%
Վիտամին B2 0.07mg 0.051mg 1%
Կալցիում 17mg 26mg 1%
Վիտամին C 2.2mg 1.8mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 0g N/A
Մանգան 0.04mg 0.04mg 0%
Վիտամին B5 0.26mg 0.28mg 0%
Վիտամին B6 0.081mg 0.077mg 0%
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 1.037mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 1.09mg 0%
Լեյցին 1.293mg 1.922mg 0%
Լիզին 1.457mg 2.171mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.7mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.923mg 0%
Վալին 0.824mg 1.218mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0.696mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.108g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0.081g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.095g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Eel
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Tuna salad
72%
Eel
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
33%
Eel

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 148mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.479g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Նատրիում?
Eel
Eel is lower in Նատրիում (difference - 337mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Eel - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174194/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: