Համեմատել Tuna salad և Sucker fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

1

Sucker fish

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+154.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+429.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+173.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+67%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1822.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

3

Sucker fish

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+358.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+112.5%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.2µg	2.31µg	46%
Սելեն	41.2µg	16.2µg	45%
Վիտամին B3	6.7mg	1.462mg	33%
Մանգան	0.04mg	0.769mg	32%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	1.035g	21%
Նատրիում	402mg	51mg	15%
Խոլեստերին	13mg	53mg	13%
Ֆոսֆոր	178mg	269mg	13%
Պղինձ	0.145mg	0.25mg	12%
Վիտամին B6	0.081mg	0.231mg	12%
Վիտամին B5	0.26mg	0.865mg	12%
Սպիտակուցներ	16.04g	21.49g	11%
Ճարպեր	9.26g	2.97g	10%
Կալիում	178mg	487mg	9%
Երկաթ	1mg	1.67mg	8%
Կալցիում	17mg	90mg	7%
Մագնեզիում	19mg	38mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	0.905g	5%
Ցինկ	0.56mg	0.96mg	4%
Վիտամին A	24µg	59µg	4%
Հագեցած ճարպ	1.544g	0.579g	4%
Կալորիականություն	187kcal	119kcal	3%
Ածխաջրեր	9.41g	0g	3%
Վիտամին B1	0.031mg	0.012mg	2%
Folate, total	8µg	17µg	2%
Վիտամին C	2.2mg	0mg	2%
Վիտամին B2	0.07mg	0.085mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.241mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.942mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	0.99mg	0%
Լեյցին	1.293mg	1.746mg	0%
Լիզին	1.457mg	1.973mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.636mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.839mg	0%
Վալին	0.824mg	1.107mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.633mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.244g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.371g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.094g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

3

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Sucker fish

2

Սպիտակուցներ: 21.49 գ

Ճարպեր: 2.97 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.99 գ

Այլ: 1.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+211.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+37.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+34%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Sucker fish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.905 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.035 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+219%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+298.3%