Համեմատել Tuna salad և Sucker fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

1

Sucker fish

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+154.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+429.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+173.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+67%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1822.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

3

Sucker fish

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+358.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+112.5%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.2µg	2.31µg	46%
Սելեն	41.2µg	16.2µg	45%
Վիտամին B3	6.7mg	1.462mg	33%
Մանգան	0.04mg	0.769mg	32%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	1.035g	21%
Նատրիում	402mg	51mg	15%
Խոլեստերին	13mg	53mg	13%
Ֆոսֆոր	178mg	269mg	13%
Պղինձ	0.145mg	0.25mg	12%
Վիտամին B5	0.26mg	0.865mg	12%
Վիտամին B6	0.081mg	0.231mg	12%
Սպիտակուցներ	16.04g	21.49g	11%
Ճարպեր	9.26g	2.97g	10%
Կալիում	178mg	487mg	9%
Երկաթ	1mg	1.67mg	8%
Կալցիում	17mg	90mg	7%
Մագնեզիում	19mg	38mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	0.905g	5%
Ցինկ	0.56mg	0.96mg	4%
Վիտամին A	24µg	59µg	4%
Հագեցած ճարպ	1.544g	0.579g	4%
Կալորիականություն	187kcal	119kcal	3%
Ածխաջրեր	9.41g	0g	3%
Վիտամին C	2.2mg	0mg	2%
Վիտամին B1	0.031mg	0.012mg	2%
Folate, total	8µg	17µg	2%
Վիտամին B2	0.07mg	0.085mg	1%
Protein per 100 calories	8.6g	18g	N/A
Calories per 10 g protein	117kcal	55kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	84g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	3.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.241mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.942mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	0.99mg	0%
Լեյցին	1.293mg	1.746mg	0%
Լիզին	1.457mg	1.973mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.636mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.839mg	0%
Վալին	0.824mg	1.107mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.633mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.244g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.371g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.094g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Sucker fish

2

Սպիտակուցներ: 21.49 գ

Ճարպեր: 2.97 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.99 գ

Այլ: 1.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+211.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+34%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Sucker fish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.905 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.035 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+219%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+298.3%