Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Ալաձիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Ալաձիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +400%
հավասար Ցինկ ~0.56mg
հավասար Նատրիում ~439mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +327.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +548.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +301.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +375%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +200.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.8%
հավասար Ճարպեր ~9.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~4.447g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Ալաձիկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Ալաձիկ DV% diff.
Սելեն 41.2µg 14.9µg 48%
Վիտամին B12 1.2µg 0.22µg 41%
Վիտամին B3 6.7mg 1.567mg 32%
Կալցիում 17mg 219mg 20%
Սպիտակուցներ 16.04g 6.4g 19%
Վիտամին B2 0.07mg 0.281mg 16%
Խոլեստերին 13mg 59mg 15%
Վիտամին B1 0.031mg 0.201mg 14%
Պղինձ 0.145mg 0.049mg 11%
Երկաթ 1mg 1.8mg 10%
Folate, total 8µg 38µg 8%
Մանգան 0.04mg 0.2mg 7%
Ածխաջրեր 9.41g 28.3g 6%
Վիտամին B5 0.26mg 0.405mg 3%
Ֆոսֆոր 178mg 159mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.544g 2.122g 3%
Վիտամին A 24µg 54µg 3%
Վիտամին B6 0.081mg 0.046mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 4.447g 2%
Կալորիականություն 187kcal 227kcal 2%
Նատրիում 402mg 439mg 2%
Վիտամին C 2.2mg 0.3mg 2%
Կալիում 178mg 132mg 1%
Մագնեզիում 19mg 16mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 2.474g 1%
Ճարպեր 9.26g 9.7g 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 28.3g N/A
Ցինկ 0.56mg 0.56mg 0%
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.08mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 0.237mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 0.297mg 0%
Լեյցին 1.293mg 0.513mg 0%
Լիզին 1.457mg 0.321mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.319mg 0%
Վալին 0.824mg 0.335mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0.152mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Ալաձիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Tuna salad
20%
Ալաձիկ
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
42%
Ալաձիկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 46mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Նատրիում (difference - 37mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.578g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: