Համեմատել Tuna salad և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

4

Թունա

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+325%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+237.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+207.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+196.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+87.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+162.6%

հավասար Երկաթ ~0.92mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

2

Թունա

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+332.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+95.8%

հավասար Վիտամին A ~22µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	41.2µg	108.2µg	122%
Վիտամին B3	6.7mg	22.07mg	96%
Վիտամին B6	0.081mg	1.038mg	74%
Վիտամին B12	1.2µg	2.35µg	48%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	0.175g	26%
Սպիտակուցներ	16.04g	29.15g	26%
Ֆոսֆոր	178mg	333mg	22%
Նատրիում	402mg	54mg	15%
Choline, total		77.6mg	14%
Ճարպեր	9.26g	0.59g	13%
Խոլեստերին	13mg	47mg	11%
Պղինձ	0.145mg	0.043mg	11%
Վիտամին D (D2 + D3)		2µg	10%
Կալիում	178mg	527mg	10%
Վիտամին D		82IU	10%
Վիտամին B1	0.031mg	0.134mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	0.138g	7%
Հագեցած ճարպ	1.544g	0.205g	6%
Մագնեզիում	19mg	42mg	5%
Վիտամին B2	0.07mg	0.137mg	5%
Կալորիականություն	187kcal	130kcal	3%
Ածխաջրեր	9.41g	0g	3%
Վիտամին E		0.29mg	2%
Folate, total	8µg	2µg	2%
Վիտամին C	2.2mg	0mg	2%
Մանգան	0.04mg	0.013mg	1%
Վիտամին B5	0.26mg	0.334mg	1%
Ցինկ	0.56mg	0.45mg	1%
Երկաթ	1mg	0.92mg	1%
Կալցիում	17mg	4mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	0g	N/A
Վիտամին A	24µg	22µg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.02g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.313mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	1.224mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	1.287mg	0%
Լեյցին	1.293mg	2.27mg	0%
Լիզին	1.457mg	2.565mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.827mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	1.091mg	0%
Վալին	0.824mg	1.438mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.822mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.015g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

3

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Թունա

2

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1469.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+66.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+81.7%

հավասար Ջուր ~68.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1992%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2255.4%