Համեմատել Tuna salad և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +325% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +237.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +24.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +207.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +121.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +196.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +87.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -86.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +162.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +332.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +95.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +229.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +28.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1181.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +95.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 41.2µg | 108.2µg | 122% |
| Վիտամին B3 | 6.7mg | 22.07mg | 96% |
| Վիտամին B6 | 0.081mg | 1.038mg | 74% |
| Վիտամին B12 | 1.2µg | 2.35µg | 48% |
| Սպիտակուցներ | 16.04g | 29.15g | 26% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.122g | 0.175g | 26% |
| Ֆոսֆոր | 178mg | 333mg | 22% |
| Նատրիում | 402mg | 54mg | 15% |
| Choline, total | 77.6mg | 14% | |
| Ճարպեր | 9.26g | 0.59g | 13% |
| Խոլեստերին | 13mg | 47mg | 11% |
| Պղինձ | 0.145mg | 0.043mg | 11% |
| Վիտամին D | 82 IU | 10% | |
| Վիտամին D | 2µg | 10% | |
| Կալիում | 178mg | 527mg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.031mg | 0.134mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.887g | 0.138g | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 1.544g | 0.205g | 6% |
| Մագնեզիում | 19mg | 42mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.137mg | 5% |
| Կալորիականություն | 187kcal | 130kcal | 3% |
| Ածխաջրեր | 9.41g | 0g | 3% |
| Վիտամին C | 2.2mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.29mg | 2% | |
| Folate, total | 8µg | 2µg | 2% |
| Կալցիում | 17mg | 4mg | 1% |
| Երկաթ | 1mg | 0.92mg | 1% |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.45mg | 1% |
| Մանգան | 0.04mg | 0.013mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.26mg | 0.334mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.6g | 22g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 117kcal | 45kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 53g | 77g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.5 | 1.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.41g | 0g | N/A |
| Վիտամին A | 24µg | 22µg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.02g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.18mg | 0.313mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.701mg | 1.224mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.739mg | 1.287mg | 0% |
| Լեյցին | 1.293mg | 2.27mg | 0% |
| Լիզին | 1.457mg | 2.565mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.47mg | 0.827mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.626mg | 1.091mg | 0% |
| Վալին | 0.824mg | 1.438mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.467mg | 0.822mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.014g | 0.015g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.055g | 0.105g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.005g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.04 գ
Ճարպեր:
9.26 գ
Ածխաջրեր:
9.41 գ
Ջուր:
63.16 գ
Այլ:
2.13 գ
Սպիտակուցներ:
29.15 գ
Ճարպեր:
0.59 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
68.98 գ
Այլ:
1.28 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1469.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +81.7% |
հավասար
Ջուր
~68.98g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.122 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.175 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1992% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2255.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -86.7% |
