Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Հումուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1484.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +273.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +144%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +263.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1832.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~176mg
հավասար Նատրիում ~379mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1051.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +97%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +480.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +937.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.064mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +103%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +51.9%
հավասար Ճարպեր ~9.6g
հավասար Ջուր ~66.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +39.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.437g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Հումուս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Հումուս DV% diff.
Սելեն 41.2µg 2.6µg 70%
Վիտամին B12 1.2µg 0µg 50%
Պղինձ 0.145mg 0.527mg 42%
Վիտամին B3 6.7mg 0.582mg 38%
Մանգան 0.04mg 0.773mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6g 24%
Folate, total 8µg 83µg 19%
Երկաթ 1mg 2.44mg 18%
Սպիտակուցներ 16.04g 7.9g 16%
Ցինկ 0.56mg 1.83mg 12%
Մագնեզիում 19mg 71mg 12%
Վիտամին B1 0.031mg 0.18mg 12%
Վիտամին B6 0.081mg 0.2mg 9%
Խոլեստերին 13mg 0mg 4%
Վիտամին B5 0.26mg 0.132mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 3.613g 3%
Վիտամին A 24µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 4.039g 3%
Կալցիում 17mg 38mg 2%
Ածխաջրեր 9.41g 14.29g 2%
Վիտամին C 2.2mg 0mg 2%
Նատրիում 402mg 379mg 1%
Կալիում 178mg 228mg 1%
Ճարպեր 9.26g 9.6g 1%
Կալորիականություն 187kcal 166kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 8.29g N/A
Ֆոսֆոր 178mg 176mg 0%
Վիտամին B2 0.07mg 0.064mg 0%
Հագեցած ճարպ 1.544g 1.437g 0%
Տրիպտոֆան 0.18mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 0%
Լեյցին 1.293mg 0%
Լիզին 1.457mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 0%
Վալին 0.824mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Հումուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Tuna salad
14%
Հումուս
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
64%
Հումուս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հումուս
Հումուս is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հումուս
Հումուս is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հումուս
Հումուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.107g)
Which food is richer in minerals?
Հումուս
Հումուս is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: