Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Tuna salad
  5. Compare
  6. Tuna salad vs. Մանր սոխ

Համեմատել Tuna salad և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Մանր սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tuna salad
Tuna salad
2
:
7
Մանր սոխ
Մանր սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +441.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +66.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +832.5%
հավասար Ցինկ - 0.56
հավասար Պղինձ - 0.157
Tuna salad
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Մանր սոխ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +441.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +66.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +832.5%
հավասար Ցինկ - 0.56
հավասար Պղինձ - 0.157

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tuna salad
Tuna salad
2
:
11
Մանր սոխ
Մանր սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +935.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4387.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2540.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1212.5%
Tuna salad
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0% 0%
Մանր սոխ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 3% 532%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +935.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4387.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2540.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1212.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tuna salad
Tuna salad
4
:
1
Մանր սոխ
Մանր սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1168.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +113%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +43.5%
Tuna salad
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Մանր սոխ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1168.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +113%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +43.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tuna salad
Tuna salad
2
:
1
Մանր սոխ
Մանր սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2938.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1443.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.5%
Tuna salad
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
Մանր սոխ
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2938.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1443.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Մանր սոխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Մանր սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 1.85g Tuna salad
Սպիտակուցներ 16.04g 3.27g Tuna salad
Ճարպեր 9.26g 0.73g Tuna salad
Ածխաջրեր 9.41g 4.35g Tuna salad
Կալորիականություն 187kcal 30kcal Tuna salad
Շաքար 1.85g Tuna salad
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.5g Մանր սոխ
Կալցիում 17mg 92mg Մանր սոխ
Երկաթ 1mg 1.6mg Մանր սոխ
Մագնեզիում 19mg 42mg Մանր սոխ
Ֆոսֆոր 178mg 58mg Tuna salad
Կալիում 178mg 296mg Մանր սոխ
Նատրիում 402mg 3mg Մանր սոխ
Ցինկ 0.56mg 0.56mg
Պղինձ 0.145mg 0.157mg Մանր սոխ
Մանգան 0.04mg 0.373mg Մանր սոխ
Սելեն 41.2µg 0.9µg Tuna salad
Վիտամին A 97IU 4353IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 24µg 218µg Մանր սոխ
Վիտամին E 0.21mg Մանր սոխ
Վիտամին C 2.2mg 58.1mg Մանր սոխ
Վիտամին B1 0.031mg 0.078mg Մանր սոխ
Վիտամին B2 0.07mg 0.115mg Մանր սոխ
Վիտամին B3 6.7mg 0.647mg Tuna salad
Վիտամին B5 0.26mg 0.324mg Մանր սոխ
Վիտամին B6 0.081mg 0.138mg Մանր սոխ
Folate, total 8µg 105µg Մանր սոխ
Վիտամին B12 1.2µg 0µg Tuna salad
Choline, total 5.2mg Մանր սոխ
Վիտամին K 212.7µg Մանր սոխ
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.037mg Tuna salad
Տրեոնին 0.701mg 0.128mg Tuna salad
Իզոլեյցին 0.739mg 0.139mg Tuna salad
Լեյցին 1.293mg 0.195mg Tuna salad
Լիզին 1.457mg 0.163mg Tuna salad
Մեթիոնին 0.47mg 0.036mg Tuna salad
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.105mg Tuna salad
Վալին 0.824mg 0.145mg Tuna salad
Հիստիդին 0.467mg 0.057mg Tuna salad
Խոլեստերին 13mg 0mg Մանր սոխ
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.146g Մանր սոխ
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0g Tuna salad
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Tuna salad
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 0.095g Tuna salad
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 0.267g Tuna salad

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Մանր սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Tuna salad
Tuna salad vs Թունա
Թունա
Tuna salad
Tuna salad vs Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար
Tuna salad
Tuna salad vs Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս
Մանր սոխ
Մանր սոխ vs Սոխ
Սոխ
Մանր սոխ
Մանր սոխ vs Մաղադանոս
Մաղադանոս
Մանր սոխ
Մանր սոխ vs Ռեհան
Ռեհան

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Tuna salad
91%
Մանր սոխ
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
29%
Մանր սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 399mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.398g)
Which food is richer in minerals?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 1.85g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: