Туна Салата или лук скорода - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами туна Салата и лук скорода
- Лук скорода содержат меньше калорий, чем туна Салата. Лук скорода содержат 30 калорий, в то время как туна Салата содержит 187 калорий.
- Туна Салата богаче селеном, витамином B12, витамином B3 и фосфором, но лук скорода богаты витамином A, витамином C, витамином B9, марганцем и клетчаткой.
- Лук скорода обеспечивают вас на 85% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем туна Салата.
- Лук скорода содержат меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, tuna salad и Chives, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +206.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +4477.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +121.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +441.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +66.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +832.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +935.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2540.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +808.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +151.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +64.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1212.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 212.7µg | 177% | |
| Селен | 41.2µg | 0.9µg | 73% |
| Витамин C | 2.2mg | 58.1mg | 62% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0µg | 50% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 0.647mg | 38% |
| Белки | 16.04g | 3.27g | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 0.267g | 26% |
| Витамин B9 | 8µg | 105µg | 24% |
| Витамин A | 24µg | 218µg | 22% |
| Натрий | 402mg | 3mg | 17% |
| Фосфор | 178mg | 58mg | 17% |
| Марганец | 0.04mg | 0.373mg | 14% |
| Жиры | 9.26g | 0.73g | 13% |
| Клетчатка | 0g | 2.5g | 10% |
| Кальций | 17mg | 92mg | 8% |
| Железо | 1mg | 1.6mg | 8% |
| Калорийность | 187kcal | 30kcal | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 0.095g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 0.146g | 6% |
| Магний | 19mg | 42mg | 5% |
| Холестерин | 13mg | 0mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.138mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.078mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.115mg | 3% |
| Калий | 178mg | 296mg | 3% |
| Углеводы | 9.41g | 4.35g | 2% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.324mg | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Медь | 0.145mg | 0.157mg | 1% |
| Холин | 5.2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.41g | 1.85g | N/A |
| Сахар | 1.85g | N/A | |
| Цинк | 0.56mg | 0.56mg | 0% |
| Триптофан | 0.18mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.701mg | 0.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.739mg | 0.139mg | 0% |
| Лейцин | 1.293mg | 0.195mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 0.163mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.036mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0.105mg | 0% |
| Валин | 0.824mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.467mg | 0.057mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +390.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1168.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +116.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113% |
| Содержит больше ВодаВода | +43.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2938.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1443.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.5% |
