Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Միսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Միսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +488.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +149%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2047.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +639.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +232.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +137.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +501.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +158.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Միսո
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Միսո DV% diff.
Նատրիում 402mg 3728mg 145%
Սելեն 41.2µg 7µg 62%
Վիտամին B12 1.2µg 0.08µg 47%
Վիտամին B3 6.7mg 0.906mg 36%
Մանգան 0.04mg 0.859mg 36%
Պղինձ 0.145mg 0.42mg 31%
Վիտամին K 29.3µg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.4g 22%
Երկաթ 1mg 2.49mg 19%
Ցինկ 0.56mg 2.56mg 18%
Choline, total 72.2mg 13%
Վիտամին B2 0.07mg 0.233mg 13%
Վիտամին B6 0.081mg 0.199mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 2.884g 8%
Ֆրուկտոզա 6g 8%
Մագնեզիում 19mg 48mg 7%
Սպիտակուցներ 16.04g 12.79g 7%
Վիտամին B1 0.031mg 0.098mg 6%
Ածխաջրեր 9.41g 25.37g 5%
Ճարպեր 9.26g 6.01g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 1.118g 4%
Կալցիում 17mg 57mg 4%
Խոլեստերին 13mg 0mg 4%
Ֆոսֆոր 178mg 159mg 3%
Folate, total 8µg 19µg 3%
Հագեցած ճարպ 1.544g 1.025g 2%
Վիտամին A 24µg 4µg 2%
Վիտամին B5 0.26mg 0.337mg 2%
Վիտամին C 2.2mg 0mg 2%
Կալորիականություն 187kcal 198kcal 1%
Կալիում 178mg 210mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 19.97g N/A
Շաքար 6.2g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0%
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 0.479mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 0.508mg 0%
Լեյցին 1.293mg 0.82mg 0%
Լիզին 1.457mg 0.478mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.129mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.486mg 0%
Վալին 0.824mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0.243mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Միսո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Tuna salad
23%
Միսո
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
108%
Միսո

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Միսո
Միսո is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միսո
Միսո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.519g)
Which food is richer in minerals?
Միսո
Միսո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Միսո
Միսո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 6.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Նատրիում (difference - 3326mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $3.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: