Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Շվեյցարական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +147.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +208.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +680.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +222.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +331.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +155%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +553.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +234.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +207.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +178.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Շվեյցարական պանիր
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Շվեյցարական պանիր DV% diff.
Կալցիում 17mg 890mg 87%
Վիտամին B12 1.2µg 3.06µg 78%
Հագեցած ճարպ 1.544g 18.227g 76%
Ֆոսֆոր 178mg 574mg 57%
Վիտամին B3 6.7mg 0.064mg 41%
Ցինկ 0.56mg 4.37mg 35%
Ճարպեր 9.26g 30.99g 33%
Վիտամին A 24µg 288µg 29%
Խոլեստերին 13mg 93mg 27%
Սպիտակուցներ 16.04g 26.96g 22%
Սելեն 41.2µg 30µg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 1.341g 19%
Վիտամին B2 0.07mg 0.302mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 8.046g 13%
Երկաթ 1mg 0.13mg 11%
Պղինձ 0.145mg 0.047mg 11%
Կալորիականություն 187kcal 393kcal 10%
Նատրիում 402mg 187mg 9%
Վիտամին E 0.6mg 4%
Կալիում 178mg 72mg 3%
Choline, total 15.5mg 3%
Մագնեզիում 19mg 33mg 3%
Ածխաջրեր 9.41g 1.44g 3%
Վիտամին B1 0.031mg 0.011mg 2%
Վիտամին B5 0.26mg 0.353mg 2%
Վիտամին C 2.2mg 0mg 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Folate, total 8µg 10µg 1%
Վիտամին B6 0.081mg 0.071mg 1%
Մանգան 0.04mg 0.026mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 1.44g N/A
Տրանս ճարպ 0.987g N/A
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.401mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 1.537mg 0%
Լեյցին 1.293mg 2.959mg 0%
Լիզին 1.457mg 2.585mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.784mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 1.662mg 0%
Վալին 0.824mg 2.139mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 1.065mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Շվեյցարական պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Tuna salad
48%
Շվեյցարական պանիր
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
87%
Շվեյցարական պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Նատրիում (difference - 215mg)
Which food is richer in vitamins?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.683g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: