Համեմատել Tuna salad և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

3

Չիր

7

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+150.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1772.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+552.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+166%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+136.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+487.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

4

Չիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.074mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	41.2µg	2.2µg	71%
Վիտամին B12	1.2µg	0µg	50%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	7.3g	29%
Վիտամին E		4.33mg	29%
Կալիում	178mg	1162mg	29%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	0.074g	27%
Վիտամին B3	6.7mg	2.589mg	26%
Սպիտակուցներ	16.04g	3.39g	25%
Պղինձ	0.145mg	0.343mg	22%
Երկաթ	1mg	2.66mg	21%
Ածխաջրեր	9.41g	62.64g	18%
Վիտամին A	24µg	180µg	17%
Նատրիում	402mg	10mg	17%
Ֆրուկտոզա		12.47g	16%
Ֆոսֆոր	178mg	71mg	15%
Ճարպեր	9.26g	0.51g	13%
Մանգան	0.04mg	0.235mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	0.074g	7%
Հագեցած ճարպ	1.544g	0.017g	7%
Վիտամին B5	0.26mg	0.516mg	5%
Վիտամին B6	0.081mg	0.143mg	5%
Կալցիում	17mg	55mg	4%
Խոլեստերին	13mg	0mg	4%
Կալորիականություն	187kcal	241kcal	3%
Վիտամին K		3.1µg	3%
Choline, total		13.9mg	3%
Մագնեզիում	19mg	32mg	3%
Ցինկ	0.56mg	0.39mg	2%
Վիտամին C	2.2mg	1mg	1%
Folate, total	8µg	10µg	1%
Վիտամին B1	0.031mg	0.015mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	55.34g	N/A
Շաքար		53.44g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Վիտամին B2	0.07mg	0.074mg	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.016mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.073mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	0.063mg	0%
Լեյցին	1.293mg	0.105mg	0%
Լիզին	1.457mg	0.083mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.015mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.062mg	0%
Վալին	0.824mg	0.078mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.047mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

3

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Չիր

2

Սպիտակուցներ: 3.39 գ

Ճարպեր: 0.51 գ

Ածխաջրեր: 62.64 գ

Ջուր: 30.89 գ

Այլ: 2.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+373.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1715.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+104.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+565.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+20.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Չիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3801.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5470.3%