Համեմատել Tuna salad և Պապրիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

1

Պապրիկա

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+554%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+836.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1247.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1180.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2014%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+391.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+673.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+76.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3875%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

2

Պապրիկա

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+10162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+964.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+865.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2543.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+512.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	24µg	2463µg	271%
Երկաթ	1mg	21.14mg	252%
Վիտամին E		29.1mg	194%
Վիտամին B6	0.081mg	2.141mg	158%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	34.9g	140%
Վիտամին B2	0.07mg	1.23mg	89%
Վիտամին K		80.3µg	67%
Մանգան	0.04mg	1.59mg	67%
Սելեն	41.2µg	6.3µg	63%
Պղինձ	0.145mg	0.713mg	63%
Կալիում	178mg	2280mg	62%
Վիտամին B12	1.2µg	0µg	50%
Վիտամին B5	0.26mg	2.51mg	45%
Մագնեզիում	19mg	178mg	38%
Ցինկ	0.56mg	4.33mg	34%
Վիտամին B1	0.031mg	0.33mg	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	7.766g	24%
Կալցիում	17mg	229mg	21%
Վիտամին B3	6.7mg	10.06mg	21%
Ֆոսֆոր	178mg	314mg	19%
Նատրիում	402mg	68mg	15%
Ածխաջրեր	9.41g	53.99g	15%
Folate, total	8µg	49µg	10%
Choline, total		51.5mg	9%
Ֆրուկտոզա		6.71g	8%
Ճարպեր	9.26g	12.89g	6%
Կալորիականություն	187kcal	282kcal	5%
Սպիտակուցներ	16.04g	14.14g	4%
Խոլեստերին	13mg	0mg	4%
Հագեցած ճարպ	1.544g	2.14g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	1.695g	3%
Վիտամին C	2.2mg	0.9mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	19.09g	N/A
Շաքար		10.34g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.07mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.49mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	0.57mg	0%
Լեյցին	1.293mg	0.92mg	0%
Լիզին	1.457mg	0.69mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.2mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.61mg	0%
Վալին	0.824mg	0.75mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.25mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.453g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Պապրիկա

3

Սպիտակուցներ: 14.14 գ

Ճարպեր: 12.89 գ

Ածխաջրեր: 53.99 գ

Ջուր: 11.24 գ

Այլ: 7.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+461.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+473.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+263.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Պապրիկա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.14 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.695 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.766 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+70.3%