Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +57%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +410.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +125.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 59% 70% 120% 36% 11% 26% 32% 3% 282%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +57%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +410.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +125.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +450%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +412.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +488.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +280.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +467.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1483.3%
հավասար Վիտամին B3 - 6.85
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 0% 0% 2% 40% 96% 129% 60% 107% 2% 2375% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +450%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +412.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +488.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +280.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +467.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1483.3%
հավասար Վիտամին B3 - 6.85

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +138%
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +138%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +142.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 4.3
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +142.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 4.3

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Սկումբրիա
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Սկումբրիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Սպիտակուցներ 16.04g 23.85g Սկումբրիա
Ճարպեր 9.26g 17.81g Սկումբրիա
Ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Կալորիականություն 187kcal 262kcal Սկումբրիա
Կալցիում 17mg 15mg Tuna salad
Երկաթ 1mg 1.57mg Սկումբրիա
Մագնեզիում 19mg 97mg Սկումբրիա
Ֆոսֆոր 178mg 278mg Սկումբրիա
Կալիում 178mg 401mg Սկումբրիա
Նատրիում 402mg 83mg Սկումբրիա
Ցինկ 0.56mg 0.94mg Սկումբրիա
Պղինձ 0.145mg 0.094mg Tuna salad
Մանգան 0.04mg 0.02mg Tuna salad
Սելեն 41.2µg 51.6µg Սկումբրիա
Վիտամին A 97IU 180IU Սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 24µg 54µg Սկումբրիա
Վիտամին C 2.2mg 0.4mg Tuna salad
Վիտամին B1 0.031mg 0.159mg Սկումբրիա
Վիտամին B2 0.07mg 0.412mg Սկումբրիա
Վիտամին B3 6.7mg 6.85mg Սկումբրիա
Վիտամին B5 0.26mg 0.99mg Սկումբրիա
Վիտամին B6 0.081mg 0.46mg Սկումբրիա
Folate, total 8µg 2µg Tuna salad
Վիտամին B12 1.2µg 19µg Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.267mg Սկումբրիա
Տրեոնին 0.701mg 1.045mg Սկումբրիա
Իզոլեյցին 0.739mg 1.099mg Սկումբրիա
Լեյցին 1.293mg 1.938mg Սկումբրիա
Լիզին 1.457mg 2.19mg Սկումբրիա
Մեթիոնին 0.47mg 0.706mg Սկումբրիա
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.931mg Սկումբրիա
Վալին 0.824mg 1.228mg Սկումբրիա
Հիստիդին 0.467mg 0.702mg Սկումբրիա
Խոլեստերին 13mg 75mg Tuna salad
Հագեցած ճարպ 1.544g 4.176g Tuna salad
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0.699g Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.504g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.106g Սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 7.006g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 4.3g Սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Սկումբրիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Tuna salad
235%
Սկումբրիա
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
64%
Սկումբրիա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Նատրիում (difference - 319mg)
Which food is richer in vitamins?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 62mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.632g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: