Համեմատել Tuna salad և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

3

Սկումբրիա

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+410.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+125.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+57%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+56.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+25.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

2

Սկումբրիա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+412.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+488.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+280.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+467.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1483.3%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B3 ~6.85mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.2µg	19µg	742%
Վիտամին B6	0.081mg	0.46mg	29%
Վիտամին B2	0.07mg	0.412mg	26%
Խոլեստերին	13mg	75mg	21%
Մագնեզիում	19mg	97mg	19%
Սելեն	41.2µg	51.6µg	19%
Սպիտակուցներ	16.04g	23.85g	16%
Վիտամին B5	0.26mg	0.99mg	15%
Ֆոսֆոր	178mg	278mg	14%
Նատրիում	402mg	83mg	14%
Ճարպեր	9.26g	17.81g	13%
Հագեցած ճարպ	1.544g	4.176g	12%
Վիտամին B1	0.031mg	0.159mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	7.006g	10%
Կալիում	178mg	401mg	7%
Երկաթ	1mg	1.57mg	7%
Պղինձ	0.145mg	0.094mg	6%
Կալորիականություն	187kcal	262kcal	4%
Ածխաջրեր	9.41g	0g	3%
Ցինկ	0.56mg	0.94mg	3%
Վիտամին A	24µg	54µg	3%
Վիտամին C	2.2mg	0.4mg	2%
Folate, total	8µg	2µg	2%
Մանգան	0.04mg	0.02mg	1%
Վիտամին B3	6.7mg	6.85mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	4.3g	1%
Protein per 100 calories	8.6g	9.1g	N/A
Calories per 10 g protein	117kcal	110kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	38g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	2.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	0g	N/A
Կալցիում	17mg	15mg	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.267mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	1.045mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	1.099mg	0%
Լեյցին	1.293mg	1.938mg	0%
Լիզին	1.457mg	2.19mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.706mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.931mg	0%
Վալին	0.824mg	1.228mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.702mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.504g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.699g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.106g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Սկումբրիա

2

Սպիտակուցներ: 23.85 գ

Ճարպեր: 17.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.27 գ

Այլ: 5.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+92.3%