Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Vine spinach (basella)
  5. Compare
  6. Vine spinach (basella) vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Vine spinach (basella) և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Vine spinach (basella) vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella)
6
:
3
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +505.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +222.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.7%
հավասար Կալիում - 550
հավասար Պղինձ - 0.107
Vine spinach (basella)
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 45% 47% 23% 45% 4% 12% 36% 96% 5%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +505.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +222.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.7%
հավասար Կալիում - 550
հավասար Պղինձ - 0.107

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella)
4
:
6
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +79900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +617%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.5%
Vine spinach (basella)
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 480% 0% 0% 340% 13% 36% 10% 4% 56% 105% 0% 0%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +79900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +617%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella)
3
:
2
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +530.6%
հավասար Այլ - 1.35
Vine spinach (basella)
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 1.4 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +530.6%
հավասար Այլ - 1.35

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Vine spinach (basella) Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Vine spinach (basella) Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.4g 19.14g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 1.8g 2.63g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.3g 0.13g Vine spinach (basella)
Ածխաջրեր 3.4g 21.44g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 19kcal 97kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g Vine spinach (basella)
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 109mg 18mg Vine spinach (basella)
Երկաթ 1.2mg 1.07mg Vine spinach (basella)
Մագնեզիում 65mg 30mg Vine spinach (basella)
Ֆոսֆոր 52mg 71mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 510mg 550mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 24mg 14mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.43mg 0.35mg Vine spinach (basella)
Պղինձ 0.107mg 0.107mg
Մանգան 0.735mg 0.228mg Vine spinach (basella)
Սելեն 0.8µg 0.5µg Vine spinach (basella)
Վիտամին A 8000IU 10IU Vine spinach (basella)
Վիտամին A, RAE 400µg 1µg Vine spinach (basella)
Վիտամին E 0.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին C 102mg 8.3mg Vine spinach (basella)
Վիտամին B1 0.05mg 0.067mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.155mg 0.048mg Vine spinach (basella)
Վիտամին B3 0.5mg 1.348mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.053mg 0.38mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.24mg 0.354mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 140µg 26µg Vine spinach (basella)
Վիտամին K 2µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.027mg Vine spinach (basella)
Տրեոնին 0.055mg 0.086mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.053mg 0.085mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.101mg 0.125mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.086mg 0.137mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.019mg 0.041mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.104mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.065mg 0.131mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.039mg 0.044mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g Vine spinach (basella)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Vine spinach (basella) Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella) vs Սպանախ հում
Սպանախ հում
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella) vs Սամիթ
Սամիթ
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella) vs Ռեհան
Ռեհան
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
87%
Vine spinach (basella)
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Mineral Summary Score
34%
Vine spinach (basella)
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella) is lower in Շաքար (difference - 1.08g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.032g)
Which food is lower in glycemic index?
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella) is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is richer in minerals?
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella) is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Vine spinach (basella) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170474/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: