Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Vine spinach (basella) և Sweet potato leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Vine spinach (basella) vs Sweet potato leaves infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 33% 45% 45% 36% 12% 22% 3.1% 96% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 23% 45% 36% 0% 0% 35% 0.78% 0% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.5%
հավասար Մագնեզիում ~70mg
հավասար Կալիում ~508mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 340% 480% 0% 0% 13% 36% 9.4% 3.2% 55% 0% 0% 105% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 227% 0% 0% 39% 80% 21% 14% 44% 0% 756% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +827.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +212%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +126%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +324.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 1.4 գ
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.49 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 86.81 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +159.4%
հավասար Ջուր ~86.81g
հավասար Այլ ~1.37գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Vine spinach (basella) Sweet potato leaves
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Vine spinach (basella) Sweet potato leaves Opinion
Կալորիականություն 19kcal 42kcal Sweet potato leaves
Սպիտակուցներ 1.8g 2.49g Sweet potato leaves
Ճարպեր 0.3g 0.51g Sweet potato leaves
Վիտամին C 102mg 11mg Vine spinach (basella)
Զուտ ածխաջրեր 3.4g 3.52g Sweet potato leaves
Ածխաջրեր 3.4g 8.82g Sweet potato leaves
Մագնեզիում 65mg 70mg Sweet potato leaves
Կալցիում 109mg 78mg Vine spinach (basella)
Կալիում 510mg 508mg Vine spinach (basella)
Երկաթ 1.2mg 0.97mg Vine spinach (basella)
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g Sweet potato leaves
Պղինձ 0.107mg Vine spinach (basella)
Ցինկ 0.43mg Vine spinach (basella)
Ֆոսֆոր 52mg 81mg Sweet potato leaves
Նատրիում 24mg 6mg Sweet potato leaves
Վիտամին A 8000IU 3778IU Vine spinach (basella)
Վիտամին A, RAE 400µg 189µg Vine spinach (basella)
Մանգան 0.735mg Vine spinach (basella)
Սելեն 0.8µg 0.9µg Sweet potato leaves
Վիտամին B1 0.05mg 0.156mg Sweet potato leaves
Վիտամին B2 0.155mg 0.345mg Sweet potato leaves
Վիտամին B3 0.5mg 1.13mg Sweet potato leaves
Վիտամին B5 0.053mg 0.225mg Sweet potato leaves
Վիտամին B6 0.24mg 0.19mg Vine spinach (basella)
Վիտամին K 302.2µg Sweet potato leaves
Folate, total 140µg Vine spinach (basella)
Հագեցած ճարպ 0.111g Vine spinach (basella)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g Sweet potato leaves
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228g Sweet potato leaves
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.035mg Sweet potato leaves
Տրեոնին 0.055mg Vine spinach (basella)
Իզոլեյցին 0.053mg Vine spinach (basella)
Լեյցին 0.101mg Vine spinach (basella)
Լիզին 0.086mg 0.228mg Sweet potato leaves
Մեթիոնին 0.019mg 0.086mg Sweet potato leaves
Ֆենիլալանին 0.085mg Vine spinach (basella)
Վալին 0.065mg Vine spinach (basella)
Հիստիդին 0.039mg Vine spinach (basella)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Vine spinach (basella) Sweet potato leaves
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
80%
Vine spinach (basella)
94%
Sweet potato leaves
Mineral Summary Score
34%
Vine spinach (basella)
20%
Sweet potato leaves

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella) is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.111g)
Which food is lower in Նատրիում?
Sweet potato leaves
Sweet potato leaves is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Vine spinach (basella) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170474/nutrients
  2. Sweet potato leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169303/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: