Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wakame և Եգիպտացորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Եգիպտացորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 19% 17% 16% 17% 33% 0.13% 22% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +311.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +384.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +479.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +738.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +336%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~77mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 22% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 16% 1.8% 0% 23% 13% 32% 48% 32% 0% 1% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +303.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1225%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +752.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6850%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +109.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.683mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Wakame
2
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.41 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 20.98 գ
Ջուր: 73.41 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +129.5%
հավասար Ջուր ~73.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Wakame
1
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
17% 32% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.374 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +544.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +176.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wakame Եգիպտացորեն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Եգիպտացորեն Opinion
Կալորիականություն 45kcal 96kcal Եգիպտացորեն
Սպիտակուցներ 3.03g 3.41g Եգիպտացորեն
Ճարպեր 0.64g 1.5g Եգիպտացորեն
Վիտամին C 3mg 5.5mg Եգիպտացորեն
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 18.58g Եգիպտացորեն
Ածխաջրեր 9.14g 20.98g Եգիպտացորեն
Մագնեզիում 107mg 26mg Wakame
Կալցիում 150mg 3mg Wakame
Կալիում 50mg 218mg Եգիպտացորեն
Երկաթ 2.18mg 0.45mg Wakame
Շաքար 0.65g 4.54g Wakame
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2.4g Եգիպտացորեն
Պղինձ 0.284mg 0.049mg Wakame
Ցինկ 0.38mg 0.62mg Եգիպտացորեն
Օսլա 7.17g Եգիպտացորեն
Ֆոսֆոր 80mg 77mg Wakame
Նատրիում 872mg 1mg Եգիպտացորեն
Վիտամին A 360IU 263IU Wakame
Վիտամին A, RAE 18µg 13µg Wakame
Վիտամին E 1mg 0.09mg Wakame
Մանգան 1.4mg 0.167mg Wakame
Սելեն 0.7µg 0.2µg Wakame
Վիտամին B1 0.06mg 0.093mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B2 0.23mg 0.057mg Wakame
Վիտամին B3 1.6mg 1.683mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B5 0.697mg 0.792mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B6 0.002mg 0.139mg Եգիպտացորեն
Վիտամին K 5.3µg 0.4µg Wakame
Folate, total 196µg 23µg Wakame
Choline, total 13.9mg 29.1mg Եգիպտացորեն
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.197g Wakame
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.374g Եգիպտացորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 0.603g Եգիպտացորեն
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.023mg Wakame
Տրեոնին 0.165mg 0.133mg Wakame
Իզոլեյցին 0.087mg 0.133mg Եգիպտացորեն
Լեյցին 0.257mg 0.358mg Եգիպտացորեն
Լիզին 0.112mg 0.141mg Եգիպտացորեն
Մեթիոնին 0.063mg 0.069mg Եգիպտացորեն
Ֆենիլալանին 0.112mg 0.155mg Եգիպտացորեն
Վալին 0.209mg 0.191mg Wakame
Հիստիդին 0.015mg 0.091mg Եգիպտացորեն
Ֆրուկտոզա 0.79g Եգիպտացորեն
20:5 n-3 (EPA) 0.186g 0g Wakame

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wakame Եգիպտացորեն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Wakame
17%
Եգիպտացորեն
Mineral Summary Score
65%
Wakame
14%
Եգիպտացորեն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Նատրիում (difference - 871mg)
Which food is lower in Շաքար?
Wakame
Wakame is lower in Շաքար (difference - 3.89g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wakame
Wakame is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.067g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is cheaper?
Wakame
Wakame is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Wakame
Wakame is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Եգիպտացորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: