Համեմատել Wakame և Եգիպտացորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Wakame

6

Եգիպտացորեն

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+311.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+384.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+479.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+738.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+250%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+336%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+63.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.9%

հավասար Ֆոսֆոր ~77mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Wakame

5

Եգիպտացորեն

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+303.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1225%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+752.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+6850%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+109.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.683mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.4mg	0.167mg	54%
Folate, total	196µg	23µg	43%
Նատրիում	872mg	1mg	38%
Պղինձ	0.284mg	0.049mg	26%
Երկաթ	2.18mg	0.45mg	22%
Մագնեզիում	107mg	26mg	19%
Կալցիում	150mg	3mg	15%
Վիտամին B2	0.23mg	0.057mg	13%
Վիտամին B6	0.002mg	0.139mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	2.4g	8%
Վիտամին E	1mg	0.09mg	6%
Կալիում	50mg	218mg	5%
Վիտամին K	5.3µg	0.4µg	4%
Ածխաջրեր	9.14g	20.98g	4%
Choline, total	13.9mg	29.1mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.218g	0.603g	3%
Կալորիականություն	45kcal	96kcal	3%
Վիտամին B1	0.06mg	0.093mg	3%
Օսլա		7.17g	3%
Վիտամին C	3mg	5.5mg	3%
Ցինկ	0.38mg	0.62mg	2%
Վիտամին B5	0.697mg	0.792mg	2%
Վիտամին A	18µg	13µg	1%
Ֆրուկտոզա		0.79g	1%
Ճարպեր	0.64g	1.5g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.058g	0.374g	1%
Սելեն	0.7µg	0.2µg	1%
Վիտամին B3	1.6mg	1.683mg	1%
Սպիտակուցներ	3.03g	3.41g	1%
Զուտ ածխաջրեր	8.64g	18.58g	N/A
Շաքար	0.65g	4.54g	N/A
Ֆոսֆոր	80mg	77mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.13g	0.197g	0%
Տրիպտոֆան	0.035mg	0.023mg	0%
Տրեոնին	0.165mg	0.133mg	0%
Իզոլեյցին	0.087mg	0.133mg	0%
Լեյցին	0.257mg	0.358mg	0%
Լիզին	0.112mg	0.141mg	0%
Մեթիոնին	0.063mg	0.069mg	0%
Ֆենիլալանին	0.112mg	0.155mg	0%
Վալին	0.209mg	0.191mg	0%
Հիստիդին	0.015mg	0.091mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.186g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Wakame

2

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Եգիպտացորեն

3

Սպիտակուցներ: 3.41 գ

Ճարպեր: 1.5 գ

Ածխաջրեր: 20.98 գ

Ջուր: 73.41 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+928.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+134.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+129.5%

հավասար Ջուր ~73.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Wakame

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Եգիպտացորեն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.374 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-34%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+544.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+176.6%