Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wakame և Drumstick tree սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Drumstick tree infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +505.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +440.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +822%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18.4%
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 82% 77% 35% 5% 114% 11% 95% 183% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 14% 33% 22% 41% 6% 13% 28% 34% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +505.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +440.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +822%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18.4%
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +386.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +5900%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 20% 0% 10% 15% 54% 30% 42% 1% 147% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 470% 14% 18% 12% 48% 28% 33% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +386.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +5900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +220%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +642.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.3%
հավասար Ածխաջրեր - 8.53
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2.1 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 88.2 գ
Այլ: 0.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +220%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +642.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.3%
հավասար Ածխաջրեր - 8.53

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +7166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +75.9%
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.218 գ
24% 74% 2%
Հագեցած ճարպ: 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +7166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +75.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wakame Drumstick tree
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Drumstick tree Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 5.33g Wakame
Սպիտակուցներ 3.03g 2.1g Wakame
Ճարպեր 0.64g 0.2g Wakame
Ածխաջրեր 9.14g 8.53g Wakame
Կալորիականություն 45kcal 37kcal Wakame
Շաքար 0.65g Drumstick tree
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 3.2g Drumstick tree
Կալցիում 150mg 30mg Wakame
Երկաթ 2.18mg 0.36mg Wakame
Մագնեզիում 107mg 45mg Wakame
Ֆոսֆոր 80mg 50mg Wakame
Կալիում 50mg 461mg Drumstick tree
Նատրիում 872mg 42mg Drumstick tree
Ցինկ 0.38mg 0.45mg Drumstick tree
Պղինձ 0.284mg 0.084mg Wakame
Մանգան 1.4mg 0.259mg Wakame
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 360IU 74IU Wakame
Վիտամին A, RAE 18µg 4µg Wakame
Վիտամին E 1mg Wakame
Վիտամին C 3mg 141mg Drumstick tree
Վիտամին B1 0.06mg 0.053mg Wakame
Վիտամին B2 0.23mg 0.074mg Wakame
Վիտամին B3 1.6mg 0.62mg Wakame
Վիտամին B5 0.697mg 0.794mg Drumstick tree
Վիտամին B6 0.002mg 0.12mg Drumstick tree
Folate, total 196µg 44µg Wakame
Վիտամին K 5.3µg Wakame
Տրիպտոֆան 0.035mg Wakame
Տրեոնին 0.165mg Wakame
Իզոլեյցին 0.087mg Wakame
Լեյցին 0.257mg Wakame
Լիզին 0.112mg Wakame
Մեթիոնին 0.063mg Wakame
Ֆենիլալանին 0.112mg Wakame
Վալին 0.209mg Wakame
Հիստիդին 0.015mg Wakame
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.033g Drumstick tree
20:5 n-3 (EPA) 0.186g Wakame
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.102g Drumstick tree
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 0.003g Wakame

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wakame Drumstick tree
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Wakame
52%
Drumstick tree
Mineral Summary Score
65%
Wakame
20%
Drumstick tree

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Wakame
Wakame is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Wakame
Wakame is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Drumstick tree
Drumstick tree is lower in Շաքար (difference - 0.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Drumstick tree
Drumstick tree is lower in Նատրիում (difference - 830mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Drumstick tree
Drumstick tree is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.097g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Drumstick tree - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170483/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: