Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wakame և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Ladyfinger infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +791.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +219.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +198.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +126%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +116.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +827.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Wakame
2
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +310.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +554.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +249.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1321.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +553.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Wakame
1
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6356.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +552.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wakame Ladyfinger
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Ladyfinger DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 221mg 74%
Մանգան 1.4mg 0.24mg 50%
Նատրիում 872mg 147mg 32%
Վիտամին B12 0µg 0.75µg 31%
Folate, total 196µg 77µg 30%
Մագնեզիում 107mg 12mg 23%
Պղինձ 0.284mg 0.095mg 21%
Վիտամին B1 0.06mg 0.284mg 19%
Երկաթ 2.18mg 3.58mg 18%
Ածխաջրեր 9.14g 59.7g 17%
Վիտամին A 18µg 167µg 17%
Կալորիականություն 45kcal 363kcal 16%
Սպիտակուցներ 3.03g 10.6g 15%
Վիտամին B2 0.23mg 0.428mg 15%
Ֆոսֆոր 80mg 173mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.13g 3.022g 13%
Ճարպեր 0.64g 9.1g 13%
Կալցիում 150mg 47mg 10%
Վիտամին B6 0.002mg 0.122mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 3.745g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 1.423g 8%
Վիտամին B5 0.697mg 1.116mg 8%
Ցինկ 0.38mg 1.14mg 7%
Վիտամին E 1mg 7%
Վիտամին K 5.3µg 4%
Choline, total 13.9mg 3%
Վիտամին C 3mg 0mg 3%
Վիտամին B3 1.6mg 2.104mg 3%
Կալիում 50mg 113mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 1g 2%
Սելեն 0.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 58.7g N/A
Շաքար 0.65g N/A
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.133mg 0%
Տրեոնին 0.165mg 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.087mg 0.516mg 0%
Լեյցին 0.257mg 0.861mg 0%
Լիզին 0.112mg 0.679mg 0%
Մեթիոնին 0.063mg 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.112mg 0.511mg 0%
Վալին 0.209mg 0.579mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.248mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.186g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.036g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wakame Ladyfinger
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Wakame
39%
Ladyfinger
Mineral Summary Score
65%
Wakame
35%
Ladyfinger

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Wakame
Wakame is lower in Խոլեստերին (difference - 221mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wakame
Wakame is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.892g)
Which food is lower in Շաքար?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Շաքար (difference - 0.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Նատրիում (difference - 725mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: