Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wakame և Salsify սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Salsify infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 14% 25% 21% 23% 8.2% 24% 2.1% 27% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +494.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +219.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +296.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +305.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +466%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 3.8% 0% 14% 40% 7.4% 17% 50% 0% 0.75% 11% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +308.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +86.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.056mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Salsify DV% diff.
Մանգան 1.4mg 0.21mg 52%
Folate, total 196µg 15µg 45%
Նատրիում 872mg 16mg 37%
Պղինձ 0.284mg 0.07mg 24%
Մագնեզիում 107mg 18mg 21%
Երկաթ 2.18mg 0.55mg 20%
Վիտամին B6 0.002mg 0.218mg 17%
Կալցիում 150mg 47mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 3.1g 10%
Վիտամին B5 0.697mg 0.276mg 8%
Վիտամին B3 1.6mg 0.392mg 8%
Կալիում 50mg 283mg 7%
Վիտամին E 1mg 0.19mg 5%
Վիտամին K 5.3µg 0.3µg 4%
Վիտամին B2 0.23mg 0.173mg 4%
Ֆոսֆոր 80mg 56mg 3%
Choline, total 13.9mg 25.9mg 2%
Ածխաջրեր 9.14g 15.36g 2%
Վիտամին A 18µg 0µg 2%
Վիտամին C 3mg 4.6mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 0.074g 1%
Սպիտակուցներ 3.03g 2.73g 1%
Ցինկ 0.38mg 0.3mg 1%
Ճարպեր 0.64g 0.17g 1%
Կալորիականություն 45kcal 68kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 12.26g N/A
Շաքար 0.65g 2.9g N/A
Սելեն 0.7µg 0.6µg 0%
Վիտամին B1 0.06mg 0.056mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.041g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.003g 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.165mg 0%
Իզոլեյցին 0.087mg 0%
Լեյցին 0.257mg 0%
Լիզին 0.112mg 0%
Մեթիոնին 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.112mg 0%
Վալին 0.209mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.186g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Wakame
3
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
3% 15% 81%
Սպիտակուցներ: 2.73 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 81 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +873%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +68.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.73g
հավասար Ջուր ~81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Wakame
2
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +194.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Salsify - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169278/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: