Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вакамэ (ундария перистая) и Морские водоросли (Ламинария)

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Морские водоросли (Ламинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Содержит больше МедьМедь +118.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +90.5%
Содержит больше МарганецМарганец +600%
Содержит больше МагнийМагний +13.1%
Содержит больше КальцийКальций +12%
Содержит больше КалийКалий +78%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +223.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.3%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 22% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 7% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +210.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +14.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +53.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +240.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1145.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~3mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.642mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.002mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~180µg
Одинаковое количество вещества Холин ~12.8mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше БелкиБелки +80.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +14.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~9.57g
Одинаковое количество вещества Вода ~81.58g
Одинаковое количество вещества Другое ~6.61г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +363.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +69%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вакамэ (ундария перистая) Морские водоросли (Ламинария)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Морские водоросли (Ламинария) Мнение
Калорийность 45kcal 43kcal Вакамэ (ундария перистая)
Белки 3.03g 1.68g Вакамэ (ундария перистая)
Жиры 0.64g 0.56g Вакамэ (ундария перистая)
Витамин C 3mg 3mg
8.64g 8.27g Вакамэ (ундария перистая)
Углеводы 9.14g 9.57g Морские водоросли (Ламинария)
Магний 107mg 121mg Морские водоросли (Ламинария)
Кальций 150mg 168mg Морские водоросли (Ламинария)
Калий 50mg 89mg Морские водоросли (Ламинария)
Железо 2.18mg 2.85mg Морские водоросли (Ламинария)
Сахар 0.65g 0.6g Морские водоросли (Ламинария)
Клетчатка 0.5g 1.3g Морские водоросли (Ламинария)
Медь 0.284mg 0.13mg Вакамэ (ундария перистая)
Цинк 0.38mg 1.23mg Морские водоросли (Ламинария)
Фосфор 80mg 42mg Вакамэ (ундария перистая)
Натрий 872mg 233mg Морские водоросли (Ламинария)
Витамин A 360IU 116IU Вакамэ (ундария перистая)
Витамин A, RAE 18µg 6µg Вакамэ (ундария перистая)
Витамин E 1mg 0.87mg Вакамэ (ундария перистая)
Марганец 1.4mg 0.2mg Вакамэ (ундария перистая)
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин B1 0.06mg 0.05mg Вакамэ (ундария перистая)
Витамин B2 0.23mg 0.15mg Вакамэ (ундария перистая)
Витамин B3 1.6mg 0.47mg Вакамэ (ундария перистая)
Витамин B5 0.697mg 0.642mg Вакамэ (ундария перистая)
Витамин B6 0.002mg 0.002mg
Витамин K 5.3µg 66µg Морские водоросли (Ламинария)
Витамин B9 196µg 180µg Вакамэ (ундария перистая)
Холин 13.9mg 12.8mg Вакамэ (ундария перистая)
Насыщенные жиры 0.13g 0.247g Вакамэ (ундария перистая)
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.098g Морские водоросли (Ламинария)
Полиненасыщенные жиры 0.218g 0.047g Вакамэ (ундария перистая)
Триптофан 0.035mg 0.048mg Морские водоросли (Ламинария)
Треонин 0.165mg 0.055mg Вакамэ (ундария перистая)
Изолейцин 0.087mg 0.076mg Вакамэ (ундария перистая)
Лейцин 0.257mg 0.083mg Вакамэ (ундария перистая)
Лизин 0.112mg 0.082mg Вакамэ (ундария перистая)
Метионин 0.063mg 0.025mg Вакамэ (ундария перистая)
Фенилаланин 0.112mg 0.043mg Вакамэ (ундария перистая)
Валин 0.209mg 0.072mg Вакамэ (ундария перистая)
Гистидин 0.015mg 0.024mg Морские водоросли (Ламинария)
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g 0.004g Вакамэ (ундария перистая)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вакамэ (ундария перистая) Морские водоросли (Ламинария)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Вакамэ (ундария перистая)
34%
Морские водоросли (Ламинария)
Итоговая оценка минералов
65%
Вакамэ (ундария перистая)
41%
Морские водоросли (Ламинария)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 639mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.117g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Вакамэ (ундария перистая)
Продукт Вакамэ (ундария перистая) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.