Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wakame և Taro սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Taro infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Taro
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +224.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +296.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1082%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~84mg
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Taro
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1.3% 48% 0% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17% 9.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +430%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +790.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +138%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14050%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +24.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Taro DV% diff.
Folate, total 196µg 22µg 44%
Մանգան 1.4mg 0.383mg 44%
Նատրիում 872mg 11mg 37%
Վիտամին B6 0.002mg 0.283mg 22%
Երկաթ 2.18mg 0.55mg 20%
Մագնեզիում 107mg 33mg 18%
Վիտամին B2 0.23mg 0.025mg 16%
Կալիում 50mg 591mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 4.1g 14%
Պղինձ 0.284mg 0.172mg 12%
Կալցիում 150mg 43mg 11%
Վիտամին E 1mg 2.38mg 9%
Վիտամին B5 0.697mg 0.303mg 8%
Վիտամին B3 1.6mg 0.6mg 6%
Ածխաջրեր 9.14g 26.46g 6%
Վիտամին K 5.3µg 1µg 4%
Սպիտակուցներ 3.03g 1.5g 3%
Կալորիականություն 45kcal 112kcal 3%
Վիտամին B1 0.06mg 0.095mg 3%
Վիտամին C 3mg 4.5mg 2%
Վիտամին A 18µg 4µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 0.083g 1%
Ֆոսֆոր 80mg 84mg 1%
Ցինկ 0.38mg 0.23mg 1%
Ճարպեր 0.64g 0.2g 1%
Choline, total 13.9mg 17.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 22.36g N/A
Շաքար 0.65g 0.4g N/A
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.041g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.016g 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.165mg 0.069mg 0%
Իզոլեյցին 0.087mg 0.054mg 0%
Լեյցին 0.257mg 0.111mg 0%
Լիզին 0.112mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.063mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.112mg 0.082mg 0%
Վալին 0.209mg 0.082mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.186g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Wakame
4
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Taro
1
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +102%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +189.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Wakame
2
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
Taro
1
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +162.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: