Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wakame և Taro սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Taro infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
6
:
3
Taro
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +296.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +224.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1082%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 84
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 82% 77% 35% 5% 114% 11% 95% 183% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 21% 24% 36% 53% 2% 7% 58% 50% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +296.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +224.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1082%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 84
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
6
:
4
Taro
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +790.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +138%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14050%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 20% 0% 10% 15% 54% 30% 42% 1% 147% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 48% 0% 15% 24% 6% 12% 19% 66% 17% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +790.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +138%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14050%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Wakame
4
:
1
Taro
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +102%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +189.5%
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +102%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +189.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Wakame
2
:
1
Taro
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +162.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.5%
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.218 գ
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +162.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wakame Taro
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Taro Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 22.36g Taro
Սպիտակուցներ 3.03g 1.5g Wakame
Ճարպեր 0.64g 0.2g Wakame
Ածխաջրեր 9.14g 26.46g Taro
Կալորիականություն 45kcal 112kcal Taro
Շաքար 0.65g 0.4g Taro
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 4.1g Taro
Կալցիում 150mg 43mg Wakame
Երկաթ 2.18mg 0.55mg Wakame
Մագնեզիում 107mg 33mg Wakame
Ֆոսֆոր 80mg 84mg Taro
Կալիում 50mg 591mg Taro
Նատրիում 872mg 11mg Taro
Ցինկ 0.38mg 0.23mg Wakame
Պղինձ 0.284mg 0.172mg Wakame
Մանգան 1.4mg 0.383mg Wakame
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 360IU 76IU Wakame
Վիտամին A, RAE 18µg 4µg Wakame
Վիտամին E 1mg 2.38mg Taro
Վիտամին C 3mg 4.5mg Taro
Վիտամին B1 0.06mg 0.095mg Taro
Վիտամին B2 0.23mg 0.025mg Wakame
Վիտամին B3 1.6mg 0.6mg Wakame
Վիտամին B5 0.697mg 0.303mg Wakame
Վիտամին B6 0.002mg 0.283mg Taro
Folate, total 196µg 22µg Wakame
Վիտամին K 5.3µg 1µg Wakame
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.023mg Wakame
Տրեոնին 0.165mg 0.069mg Wakame
Իզոլեյցին 0.087mg 0.054mg Wakame
Լեյցին 0.257mg 0.111mg Wakame
Լիզին 0.112mg 0.067mg Wakame
Մեթիոնին 0.063mg 0.02mg Wakame
Ֆենիլալանին 0.112mg 0.082mg Wakame
Վալին 0.209mg 0.082mg Wakame
Հիստիդին 0.015mg 0.034mg Taro
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.041g Taro
20:5 n-3 (EPA) 0.186g 0g Wakame
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.016g Wakame
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 0.083g Wakame

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wakame Taro
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Wakame
18%
Taro
Mineral Summary Score
65%
Wakame
26%
Taro

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Wakame
Wakame is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is lower in Շաքար?
Taro
Taro is lower in Շաքար (difference - 0.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Taro
Taro is lower in Նատրիում (difference - 861mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Taro
Taro is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.089g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: