Համեմատել Wakame և Արբորիո բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Wakame

7

Արբորիո բրինձ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+294.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+142.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+292.2%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+971.4%

հավասար Ցինկ ~0.4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Wakame

8

Արբորիո բրինձ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+232.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2850%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.493mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.4mg	0.357mg	45%
Նատրիում	872mg	0mg	38%
Folate, total	196µg	59µg	34%
Մագնեզիում	107mg	8mg	24%
Պղինձ	0.284mg	0.072mg	24%
Վիտամին B2	0.23mg	0.016mg	16%
Կալցիում	150mg	1mg	15%
Սելեն	0.7µg	7.5µg	12%
Վիտամին B1	0.06mg	0.164mg	9%
Երկաթ	2.18mg	1.46mg	9%
Վիտամին E	1mg		7%
Ածխաջրեր	9.14g	28.73g	7%
Ֆոսֆոր	80mg	33mg	7%
Վիտամին B5	0.697mg	0.397mg	6%
Վիտամին K	5.3µg		4%
Վիտամին B6	0.002mg	0.059mg	4%
Կալորիականություն	45kcal	130kcal	4%
Choline, total	13.9mg		3%
Վիտամին C	3mg	0mg	3%
Վիտամին A	18µg	0µg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g		2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.218g	0.05g	1%
Սպիտակուցներ	3.03g	2.36g	1%
Վիտամին B3	1.6mg	1.493mg	1%
Կալիում	50mg	26mg	1%
Ճարպեր	0.64g	0.19g	1%
Զուտ ածխաջրեր	8.64g	28.73g	N/A
Շաքար	0.65g		N/A
Ցինկ	0.38mg	0.4mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.13g	0.051g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.058g	0.058g	0%
Տրիպտոֆան	0.035mg	0.027mg	0%
Տրեոնին	0.165mg	0.084mg	0%
Իզոլեյցին	0.087mg	0.102mg	0%
Լեյցին	0.257mg	0.195mg	0%
Լիզին	0.112mg	0.085mg	0%
Մեթիոնին	0.063mg	0.056mg	0%
Ֆենիլալանին	0.112mg	0.126mg	0%
Վալին	0.209mg	0.144mg	0%
Հիստիդին	0.015mg	0.056mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.186g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Wakame

4

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Արբորիո բրինձ

1

Սպիտակուցներ: 2.36 գ

Ճարպեր: 0.19 գ

Ածխաջրեր: 28.73 գ

Ջուր: 68.53 գ

Այլ: 0.19 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+236.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+3689.5%