Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вакамэ (ундария перистая) и Рис арборио

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Рис арборио infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 0.3% 2.3% 55% 24% 11% 14% 0% 47% 41%
Содержит больше МагнийМагний +1237.5%
Содержит больше КальцийКальций +14900%
Содержит больше КалийКалий +92.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +49.3%
Содержит больше МедьМедь +294.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +142.4%
Содержит больше МарганецМарганец +292.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше СеленСелен +971.4%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 41% 3.7% 28% 24% 14% 0% 0% 44% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1337.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +75.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +232.2%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +173.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2850%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.493mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
Содержит больше БелкиБелки +28.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +236.8%
Содержит больше ВодаВода +16.7%
Содержит больше ДругоеДругое +3689.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +214.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +336%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.058g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вакамэ (ундария перистая) Рис арборио
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Рис арборио DV% diff.
Марганец 1.4mg 0.357mg 45%
Натрий 872mg 0mg 38%
Витамин B9 196µg 59µg 34%
Магний 107mg 8mg 24%
Медь 0.284mg 0.072mg 24%
Витамин B2 0.23mg 0.016mg 16%
Кальций 150mg 1mg 15%
Селен 0.7µg 7.5µg 12%
Витамин B1 0.06mg 0.164mg 9%
Железо 2.18mg 1.46mg 9%
Витамин E 1mg 7%
Углеводы 9.14g 28.73g 7%
Фосфор 80mg 33mg 7%
Витамин B5 0.697mg 0.397mg 6%
Витамин K 5.3µg 4%
Витамин B6 0.002mg 0.059mg 4%
Калорийность 45kcal 130kcal 4%
Холин 13.9mg 3%
Витамин C 3mg 0mg 3%
Витамин A 18µg 0µg 2%
Клетчатка 0.5g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 0.05g 1%
Белки 3.03g 2.36g 1%
Витамин B3 1.6mg 1.493mg 1%
Калий 50mg 26mg 1%
Жиры 0.64g 0.19g 1%
Чистые углеводы 8.64g 28.73g N/A
Сахар 0.65g N/A
Цинк 0.38mg 0.4mg 0%
Насыщенные жиры 0.13g 0.051g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.058g 0%
Триптофан 0.035mg 0.027mg 0%
Треонин 0.165mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.102mg 0%
Лейцин 0.257mg 0.195mg 0%
Лизин 0.112mg 0.085mg 0%
Метионин 0.063mg 0.056mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0.126mg 0%
Валин 0.209mg 0.144mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.056mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вакамэ (ундария перистая) Рис арборио
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Вакамэ (ундария перистая)
12%
Рис арборио
Итоговая оценка минералов
65%
Вакамэ (ундария перистая)
20%
Рис арборио

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.65g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Натрий (Разница - 872mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.079g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Вакамэ (ундария перистая)
Гликемический индекс продукта Вакамэ (ундария перистая) ниже (Разница - 69)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вакамэ (ундария перистая)
Продукт Вакамэ (ундария перистая) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Вакамэ (ундария перистая)
Продукт Вакамэ (ундария перистая) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.